炎夏我们有必要每天洗头吗

　　每逢夏天，头发护理就成了很多女性的难题，无论是长发还是短发，如果不天天洗，头发就油油的。特别是疫情期间，回家先换衣服再洗澡洗头，已成为许多人最新的下班仪式。我们有必要每天洗头吗？北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞近日在接受中国妇女报中国妇女网记者采访时表示，频繁洗头发会令头皮角质层新陈代谢过快，还会造成一定量脱发。
　　武汉儿童医院武汉市妇幼保健院感染科负责人方玉蓉也表示，正常情况下，外出到室外或一般公共场所，头发沾到高浓度且含有新冠病毒的飞沫可能性极低。一般情况下外出回家后不需要专门洗头发或消毒，保持头发日常清洁即可。
　　天天洗头，头发为何还越洗越油？
　　导致我们头发出油的主要原因有哪些呢？杨淑霞分析说：
　　1。不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油；日常喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。
　　2。洗头发太勤。频繁洗头，把头上油脂洗掉了，皮脂接到缺油信息就会进一步分泌油脂，这样头皮和头发也越来越油。
　　3。身体缺失水分。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体的水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，自然会导致皮肤和头发出油过多。此外，夏天的高温与紫外线会让头发水分加倍流失，也会导致头皮爱出油。
　　科学护理，告别夏日大油头
　　日常生活中，我们该如何改善发质，让头发不那么容易出油呢？杨淑霞建议：
　　1。调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等饮食，甜食及牛奶乳制品不要过量，这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。
　　2。注意休息。少熬夜，及时疏解生活中的压力。
　　3。洗头发不要太勤。和干枯发质相比，油腻头发洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗头，应选性质温和的洗发水。
　　4。选对洗发水很重要。洗发水根据表面活性剂大致归为三类：皂基、硫酸盐（SLSSLES）和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。从清洁力和刺激度而言，皂基SLSSLES氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，它呈现弱酸性，pH值接近头皮，清洁力温和不刺激。皂基和SLSSLES适合油头皮或夏季使用，属于弱碱性，清洁力强，刺激性也大。
　　5。用温水洗头。水温过高会刺激头皮油脂分泌，加重头发出油，还易损伤毛鳞片；水温太低会令毛孔收缩，使头发内污垢不易清洗掉。
　　6。洗头要按正确步骤。洗头时，要先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。建议把洗发水倒在手里揉出泡沫后，再揉搓在头发上，以免洗发水直接倒在头发上刺激头皮甚至引起发炎。洗头过程中，用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。建议在发尾毛糙处涂抹少量护发素即可，以免护发素抹太多或停留在头上太久给头皮带来负担。
　　7。湿发要及时吹干。洗发后，头发毛鳞片是打开的，此时用力擦头发，毛鳞片会受损致头发粗糙。建议先用吸水毛巾将头发轻轻包住吸干水分，再用吹风机吹干，短发吹至九成干、长发吹七八成干即可。许多人担心吹风机会损伤头发，喜欢自然风干头发，其实头发处于半湿半干时更易滋生细菌。（记者项丹平）