睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？
　　1。刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　2。梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　3。开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　4。散步
　　平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　5。洗（搓）脚
　　民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　6。喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

如何开好一家婚庆公司如果你想创业的话，选择婚庆公司作为你的投资项目，的确是蛮好的。不过想要让婚庆公司办得好，就要下一番功夫了。那么，如何开好一家婚庆公司呢？下面就让小编来做个简单的介绍。操作……想创业没资金怎么办附解决方案很多人都有创业的想法，可是苦于自己没有资金，所以迟迟没有行动，这让他们内心很是煎熬。到底是创业还是不创业呢？这真的是一个问题。比如小九就面临着这样的焦虑，想创业，有可行的计划，……一台净水设备就真的够了立升家用净水设备评【PConline评测】众所周知，随着工业迅速的发展，部分工厂非法排污的现象愈发严重，各地水质受污染的新闻屡见不鲜。面对这些水质卫生安全隐患，人们对居住环境的水质卫生也日益关注……苏宁并购万达百货未来可能改名苏宁百货刚开工两天，最近国内科技零售圈，真是热点不断啊，一股热火朝天的局面，已经展开了：《流浪地球》开启国产科幻片的分水岭，预估票房52亿；社区团购融资额超40亿；京东27亿收购了翠宫……网站优化搜索引擎原理网站SEO优化搜索引擎原理搜索引擎的工作过程大体可以分成三阶段（1）爬行和抓取：搜索引擎蜘蛛通过跟踪链接访问网页，获取网页HTML代码存入数据库。（2）预处理……我岁高管失业年找不到工作职场中年还有上坡路吗我们都说三十而立，35岁正是一个容易使我们感到焦虑的年龄。35岁的职场人，在职场的跑道上负重前行，他们身上背着家庭、工作和自我。也正是因此，这些35岁的职场人，正在逐渐失……这些俗语的你都知道代表什么嘛有很多带数字的成语我们经常使用，但是却很少有人知道这些成语的真正意思是什么。五大三粗到底是哪五大、哪三粗？十恶不赦究竟又是哪十恶？人有三急心急，手急，性急。三……罗马皇帝赛维鲁废除元老院后元老院成员的妻女后果是说起古罗马，相信大家一定都非常耳熟了，这是一个在欧洲古代非常强大的一个国家。这个国家的强大不仅仅只是来自于皇帝本身，还有一部分是来自于元老院。元老院的作用就在于可以给皇帝提出意……为什么曹操去世后卞夫人才被曹丕尊为王太后曹操为东郡太守时，曾为了避难主动辞官回乡。此后曹操整天自娱自乐，突然有一天他看上了舞伎卞夫人，当时曹操25岁，卞夫人20岁，就这样曹操将卞夫人娶进了家门。虽然曹操一生有十几位妻……中年女人要想余生过得轻松自在就要牢记人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情，既然结局是已定的，但是我们可以尽力改变这一生的风景和情节，让过程丰富多彩，这样才是不辜负自己。关于人……时尚女人的五星级梦想女人是时尚天生的拥护者，当实用不再是唯一关注，任何东西都会在女人身上找到美丽的注释，化身为时尚的装点。做一个时尚女人是大多数女人的梦想，就算买不起昂贵的时装，也可以买一两……睡前件事让老人延年益寿睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？1。刷牙洗脸擦……