中医讲久坐伤肉。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力等等症状表现，我们可以做做办公室里的养生小动作来达到防病健身的目的。
　　久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2至3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需做很久，只需1至2分钟即可。
　　每天隔1至2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
　　做下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲（全蹲）对整个下肢和躯干都有强烈刺激，是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量能促进全身力量。
　　下蹲时，人体两个最大的关节膝关节和髋关节会折叠到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活动，这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围，增强关节的灵活性，延缓关节老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。
　　下蹲还对心脏有益，还能健肺等等。
　　上班族养生还要学会减压
　　一、有氧运动
　　跑步、骑车、游泳，椭圆机（也被称为椭圆训练机或交叉训练机），或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。
　　二、拳击
　　击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。
　　三、集体运动
　　打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。
　　四、瑜伽
　　瑜伽的沉思和拉伸动作，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。

老年人如何预防颈椎病很多的老年人会患有颈椎病，患有颈椎病会对于老年人的日常生活产生很不好的影响，因为颈椎病会影响老年人坐姿和睡姿，所以老年人要积极的预防颈椎病。日常生活中应注意保持头颈正确的……孕妇能吃香椿吗孕妇能吃香椿吗，香椿的功效与作用？孕妇能吃香椿吗？孕妇是可以吃香椿的。孕妇吃些香椿有促进食欲、清热解毒、美容护肤等作用。那么，香椿的做法有哪些呢？孕妇能吃香椿吗孕妇……有哲理诗意的男生名字给宝宝取名对于父母来说，当然是一件非常重要的事情了，一个好的名字对于宝宝来说也非常的重要，一个好的名字不仅要很好听，还要有一个很好的寓意，毕竟一个名字是会伴随宝宝的一生的，因此……九州缥缈录有历史背景吗吕归尘的历史原型是谁《九州缥缈录》终于开播了，观众也是期待了很久的，只是对于没有看过原著的人来说，想要理解剧中的人物关系，其实还是非常复杂的，首先就是人名。因为故事的开头发生在草原，人们的名字和中……我的父亲谢谢你做的一切，双手撑起这个家。时光再慢些吧，不要让你再变老了。谢谢你父亲，我是你的骄傲吗？先是听了筷子兄弟唱的《父亲》，而后又看了他们的微电影《父亲》。他们的微电影总是……都姓女孩起名属鼠都姓女孩名字大全鼠年里，都姓女孩的名字要怎么起呢？如果您近期正在被这个问题困扰的话，那就千万不要过错这次机会，我们在下方准备了一些合适的姓名，说不定这里面就有让你心仪的选项，所以有时间可以来看……女生名字清雅女宝宝清雅好听的名字大全给宝宝取一个好听的名字是一件非常重要的事情，一个好的名字或许会对宝宝产生非常大的影响作用，毕竟名字是会伴随宝宝的一生的，因此很多父母在取名字的时候都是非常的慎重的。而一个好的名……你接受婚外情吗妮妮刚开始在电话里对我叙述的时候，声音里透露着疲惫和无奈，但随着接下来的叙述，她渐渐不再带着郁闷的情绪，而是恢复了一种自信和洒脱，我想生活中的妮妮应该就是这个样子。妮妮说……苹果短片阿年讲的是什么阿年是如何拍摄的苹果2021新年贺岁短片《阿年》正式上线了，与往年不同，这次的贺岁短片首次采用奇幻题材，并且是用iPhone12ProMax拍摄的。那么《阿年》讲的是什么？《阿年》是如何拍摄的……夸丈夫相声剧本甲：能参加今天的庆祝建党七十八周年文艺调演，我很高兴。乙：我也很高兴。甲：一大早，我就骑着自行车往县府礼堂赶，乙：我也是。甲：可到舞台上这么一站啊，我心就凉了……这个小动作帮上班族养生中医讲久坐伤肉。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力等等症状表现，我们可以做做办公室里的养生小动作来达到防病健身的目的。久坐办公室，……产品经理工作总结需求阶段我们都做了些什么一、产品设计开发流程首先PM需要进行需求分析，即通过各种方式发寻并筛选出有效的需求，结合当前的企业市场定位进行需求管理排期逐步实现（战略层）。然后考量本阶段需要实现的需求……