水果含有丰富的营养元素，以维生素C为主，维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维，组织人体产生脂肪，是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的，它所含有的糖分也会使我们变胖的。
　　水果之所以好吃，是在于它含有丰富的果糖，果糖能为身体提供能量，但也会转化成中性脂肪，使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友，一定要克制。
　　卡路里高、糖分、脂质都很高的水果，要特别注意！一次最好只吃100g。
　　水果所含的卡路里
　　草莓34kcal（100g约7粒）
　　蜜柑43kcal（1個约为70g是30kcal）
　　鲜橙46kcal（1個约为130g是60kcal）
　　葡萄柚38kcal（12個约为115g是44kcal）
　　西瓜37kcal（18個约为360g是133kcal）
　　日本香梨47kcal（1個约为70g是30kcal）
　　橘子40kcal（1個约为200g是80kcal）
　　木瓜38kcal（12個约为170g是65kcal）
　　蓝莓49kcal（100g为12杯）
　　哈密瓜42kcal（18個150g是63kcal）
　　桃子40kcal（1個约为160g是64kcal）
　　牛油果187kcal（12個约为80g为150kcal）
　　榴莲133kcal（一根香蕉大小）
　　香蕉86kcal（1根）
　　吃水果的时间和量
　　白天200g水果，是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳，尽量避免晚上吃水果，会造成糖分堆积，形成脂肪。量以200g为佳，能让水果发挥最大的减肥与健康功效。

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