危害
　　01：hr伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
　　02：hr伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
　　03：hr损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
　　好处
　　01：hr锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
　　02：hr减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
　　03：hr加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。

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