1、脑子要空，精神放松
　　睡了睡了，一睡了之，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
　　2、疲劳催眠
　　睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
　　3、摆头催眠
　　仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。
　　4、饮食催眠
　　如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进驻肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
　　5、津液催眠
　　如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
　　6、眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持lO来秒钟。眼疲自闭，可快速入睡。
　　7、叩齿催眠仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由l数到100，再从l数起，一般情况下，叩齿200～300次即可入睡。
　　8、磁铁催眠
　　夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。
　　健康小贴士：要想彻底改善失眠状况。必须增加体能锻炼，积极参加社交活动，及时医治各种相关疾病，讲究睡眠卫生，才能达到目的。

说文解字袒胸露乳看看胸和乳的区别有资料记载，契丹族妇女不穿内衣，且以暴露乳房为荣，干活生产，家居生活，袒胸露乳，自然率真，毫不避讳。但是小编查询契丹史料的时候，就发现并没有这个说法，只是后人谬传意淫而已。……致女人人到中年别再沉迷这四件事情才01hr现在越来越多的人在说着中年危机这件事，的确，人到了中年，家庭、孩子、工作都需要你操心，房贷车贷都需要你支付，无形之中好多压力，在上有老下有小的年纪，谁不曾有过危机感。……女人种行为易诱发宫寒症女人月经受凉会致癌是真的吗？如果在月经时，洗头发、吃冰冷食物，会让污血残留在子宫之内，导致荷尔蒙分泌失调，而引发乳癌、子宫癌。这则消息听起来有几分道理，因为从青春期开始，……男人眼中的百分情人男人喜欢女人温柔体贴、性感美丽、勤劳能持家女人总以为男人这样男人那样，为什麽不听听他们怎麽想？男人对他们所爱的女人有什么期待？身材、外貌、能力、家世、个性也许都可能，但一……老人失眠的治疗方法1、脑子要空，精神放松睡了睡了，一睡了之，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息……孕妇可以喝蜂蜜吗孕妇可以喝蜂蜜吗，喝蜂蜜水有什么好处？蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。那么，喝蜂蜜水的最佳时间是多久？孕妇可以……孕月胎儿各器官基本发育完善舒服的孕7月妈妈怀孕进入第7个月，胎儿各器官系统的结构和功能已经基本发育完善。对外界有害因素刺激不那么敏感，发生先天畸形的概率大大降低。妈妈的妊娠反应也消失了，腹部还不是……哪些职业在孕前需调换岗位随着社会的不断发展，越来越多的女性加入到各行各业的工作中，成为职业女性。有部分妇女工作环境中含有较高浓度的化学物质，影响女性的生殖机能，进而影响胎儿的健康发育，因此为提高人口素……注意儿童感冒容易并发种炎症现在已经进入秋末了，冬天就要来临，气候的寒凉容易让人患上感冒，尤其是宝宝，身体对气候的适应能力有待加强，容易在感冒之后并发以下5种炎症。支气管肺炎如果孩子感冒后咳嗽……崔姓男孩简单大气名字下面已经帮各位把崔姓男孩的名字准备好了，如有需要的话，欢迎前来挑选。男孩的名字一般简单、大气即可，我们这次也是挑选了一些这种风格的姓名，还包含了不错的含义，应该会有你喜欢的。如……一代西北军阀冯玉祥将军崇尚信仰的一生冯玉祥将军和陕西有着特殊的情缘，1922年就任陕西督军，瓦解靖国军之绩；1926年击溃镇嵩军，解围西安城之功，都是陕西人永远的记忆，特别是后者。1926年春，吴佩孚委任河南军阀……产后如何避孕好随着社会的不断进步，人们每天总是面临着各方面的压力。尤其是女性在忙着工作的时候还要注意照顾家庭，这个时候使得很多的新妈妈在产后根本没有太多的时候去关于避孕方面的事情。就是因为这……