老人洗冷水浴有什么讲究？洗冷水浴对身体有益这是公认的，但洗冷水浴应该从气温比较高的秋天甚至夏天开始，一直坚持到冬天，千万不要从冬天冒然开始，因为身体对冷水的刺激应有一个逐渐适应的过程。老年人冷水浴健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　洗冷水浴正确的方法是，开始时可以把毛巾在冷水里浸湿，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部；当身体适应后，可逐渐过度到用冷水直接洗，用冷水洗的时间也可逐渐延长，一般5分钟左右就可以了，时间不宜过长。无论是擦拭还是直接洗，最后一定要用干毛巾把身体擦干，穿好衣服，再做些热身活动。
　　干布摩擦：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0以下的低温中也无所谓。锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜。有高血压或心脏病的人绝对不宜做。
　　冷水摩擦：用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向全身浇，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。
　　冷水浴：把身体泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时间为一两分钟。入水前须先将身体摩擦发热，并在浸泡中身体要不停地动，出水后随即用干布将身体拭干，穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。
　　以上的锻炼方法都是用适当的冷来刺激身体，无论你练哪种，都须注意：冷刺激做得好时，在做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。做后反而觉冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息，多学习老人健身安全小知识。

老人洗冷水浴有什么讲究老人洗冷水浴有什么讲究？洗冷水浴对身体有益这是公认的，但洗冷水浴应该从气温比较高的秋天甚至夏天开始，一直坚持到冬天，千万不要从冬天冒然开始，因为身体对冷水的刺激应有一个逐渐适应……练瑜伽可以提高柔软度吗一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定，那利用瑜伽塑身时……夜间宝宝发烧如何护理小宝宝由于体温调节系统还未完善，身体各方面机能还很脆弱，很容易受周围环境、温度的影响。宝宝一旦出现发烧或过热现象，对于爸爸妈妈们来说是一件非常可怕的事情，特别是宝宝在晚上发烧。……小儿多源性房性心动过速需做哪些检查多源性房性心动过速（MAT）又称紊乱性房性心动过速（CAT），它是一种少见的独特的房性心律失常。多发生于婴儿和新生儿期，通常心脏结构正常，部分可并发于器质性心脏病。一般认为心脏……产后大便出血怎么办一个产后妈妈正常分娩所流失的血量约50～200毫升。在胎儿娩出后的24小时以内，如果出血量虽然产后大便出血让人很难受很尴尬，但是也不是没办法对付的。产后大便出血怎么办呢？……到底何时该警惕孩子是出现便秘了一般来说，纯母乳喂养的孩子每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的小孩则可能每日排便1次或两三天1次。专家强调，只要性状及量都正常，宝宝又无其他不适，就属正常。那么到底何……鸽子蛋功效在日常生活中我们很少食用鸽子蛋，因为鸽子蛋的数量稀少，营养价值高，而受到大家的喜爱。那么，鸽子蛋功效呢？本站和您一起去了解一下吧！鸽子蛋功效如下：1、鸽子蛋有助于补……坐久了尾椎骨疼是怎么回事尾骨也就是从我们的脊柱沿着往下到头的那处骨头，我们常说的尾巴根就是这个地方。像我们平时的坐立就会用到尾骨，如果坐久了，尾骨是可能会出现疼痛的，这时候可以站起来活动休息休息。那么……关节炎泡温泉好吗寒性关节炎患者适合泡温泉关节炎泡温泉好吗关节炎患者可以泡温泉。关节炎患者在冬季受冷就容易引发关节疼痛，所以要是不受冷，可能就不会引起关节疼痛，那温泉水则可以让关节发热。泡温泉可以促进局部血……儿童练习跆拳道的好处有哪些有不少家长，都让孩子从小学习跆拳道，下面就说说儿童练习跆拳道的好处有哪些。操作方法01：hr变得坚强学习跆拳道，就会进行刻苦锻炼，有时还会受伤，孩子年龄虽小，……开心网搞笑真心话1。你的仇人在上厕所时，没纸出不来，你怎么办？？给他一卷透明胶2。有没有想到一个人你就想哭？有，债主。3。立即！马上！别想！说一个P打头的英语单词PIGU！！！……千奇百怪的树灯笼树灯笼树在江西省井冈山无云的暗夜，远眺山上，常可看到一盏盏淡蓝而柔和的小灯笼，这就是有趣的灯笼树。它们生长在溪边潭侧，灯光水影，动静辉映，妙趣无穷。灯笼树在江西省井冈……