如何保持平衡膳食？
　　第一、少吃一两口，多动一刻钟。
　　这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少，人就会日益消瘦，抵抗力下降；反之，如果吃得多而活动少，人就会渐渐发胖，也会大大增加慢性疾病的危险。对于成年人，如果您能坚持每天少吃一两口，并坚持多活动15分钟，您就能保持健康体重。
　　第二、粮食七八两，油脂少两成。
　　目前，我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和猪肉的消费量过度增加，粮谷类食物的消费量明显下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已达到总能量的35，而粮谷类食物供能比例降到了47。这种膳食结构的变化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂异常的危险。如果坚持以粮谷类食物为能量的主要来源，适当少用一点油脂，就能保持合理的膳食结构。
　　第三、清谐三四杯，减肥快十斤。清茶都是由天然药材配成的中药减肥茶，多喝还有使皮肤更光滑更红润的美容效果。清谐茶可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，减少胆固醇的产生，防止便秘，有助减肥，并且还能促进新陈代谢，及时把多余脂肪排除体外，从而，可以达到减肥的作用。最简单的使用方式是餐前一杯，能有效吸收食物中的脂肪。第四、蔬菜八两好，豆类优先用。
　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，不同品种所含营养成分不尽相同。红、黄、绿等深色蔬菜是胡萝卜素，维生素B2和叶酸，矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，科学家大力提倡多吃豆类。

咸宁桂花酒桂花酒的由来咸宁桂花酒是咸宁出产的一类白酒，咸宁盛产桂花，当地以桂花酿酒已有数百年历史，但多为自酿自饮，称之为桂花酒或桂酒。桂酒的一般做法为将冰糖、枸杞、和阴干一日后的干净桂花浸入高粱酒混……清肺宁烟茶都有哪几种咽炎是生活当中比较常见的一种现象，尤其是经常吸烟的人患上这种现象的概率是十分大的，所以说为了更好的保证自己的健康就应该多加注意，平时要多喝水，而且要选择清肺利咽茶，这是相当不错……冻肉怎么解冻冻肉怎么炒才鲜嫩冻肉最好提前放到冰箱冷藏室里解冻，或在常温下自然化冻，冷水解冻也可以。但需要提醒的是，不要让肉直接泡在冷水里，因为水浸入肉里，会冲淡肉的味道，损失营养。热水、温水、微波炉解冻都……平衡饮食才能健康减肥如何保持平衡膳食？第一、少吃一两口，多动一刻钟。这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少，人就会日益消瘦，抵抗力下降；反之，如果吃得多而活动少，人就会……办公室男性发胖有哪些对策办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因，如缺乏运动。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。办公室男性发胖有哪些对策1。长时间久坐……早孕试纸怎么用早孕试纸是人们设计出来的一种方便女性检测自己是否怀孕的产品。它的结果有两种一中的一种是阴性，一种是阳性，早孕纸纸不是百分之百可信，使用方法不正确可能会出现错误的判断结果，所以一……乳腺增生和乳腺癌之间有关系吗乳腺增生和乳腺癌都是女性乳腺疾病中非常常见的一种病症，临床上有许多人认为乳腺增生和乳腺癌疾病是具有一定的关系的。那到底乳腺增生和乳腺癌之间有关系吗？专家表示，乳腺增生变很容易导……火车食品环境卫生怎么保障有的人反映自己在火车上吃了点东西，后来居然肚子疼，这和火车上的环境卫生有些关联的。下面就是由本站的小编为大家带来的有关火车食品环境卫生怎么保障的介绍。现如今火车越来越受到……芥末可以杀寄生虫吗芥末，又称芥子末、西洋山芋菜，芥辣粉（mustard），一般分绿芥末和黄芥末两种。黄芥末源于中国，是芥菜的种子研磨而成，绿芥末（青芥辣）源于日本，山葵，呈绿色，其辛辣气味强于黄……病毒心肌炎吃什么药好突发心肌炎该如何正确急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。心肌炎指心肌中有局限性或弥漫性的急性、亚急性或慢性的炎性病变。近年来病毒性心肌炎的相对发病率不断增加。那么病毒心肌炎吃……痛风老人如何用药痛风是一组嘌呤核苷酸代谢紊乱疾病。包括痛风性关节炎、痛风结石、痛风性肾脏病变（包括痛风性肾病、急性梗阻性肾病、尿酸性肾结石）。好发年龄40岁，高峰年龄40～50岁，50岁……怎么安装的帐篷地钉清理营地地面的尖利物品这个环节却非常重要，现在的帐篷，很多走的是轻量化路线，面料用得很薄，强度有限，地面上尖利的石子、树枝、草根等如果未及时加以清理，很有可能导致帐底被刺穿。我……