绿色减肥就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿减肥法方法如下：1。吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果和种子；2用植物油烹调或凉拌食品；3。用果酱或蜂蜜代替食糖；4。尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增强人的食欲，对减肥不利；5。不要吃加工制造的食品，如人造黄油，奶酷等；6。忌食任何高糖分的食物和饮料如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油蛋糕及可乐等等。
　　细嚼慢咽减肥法
　　吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。
　　饮水减肥法
　　事实证明，适量摄入水分是减肥的关键。许多学者经过研究认为，一个健康人，一天至少需饮水2300亳升，每超过理想体重13。5公斤，需额外增加500亳升。国际运动医学中心规定的每日水摄入公式是：如果不运动，每公斤体重增加饮水22。83亳升。

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