男性朋友几乎都怕自己不行，可是随着年龄上涨或者是其他原因，自己总会有力不从心的时候，所以壮阳是必须的。下面小编教大家一套强肾壮阳操，大家不妨了解下。
　　强肾壮阳操让男人牛气来
　　两足平行，足距同肩宽，目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚再落地。
　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地棉时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
　　吸气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧气压软助，同时身体和脚跟部用力
　　提，并提肛，吸净。以上程序可连续做多次。
　　男人除了锻炼以上壮阳操外，不妨补点壮阳食物，效果会更佳哦！下面小编推荐6种壮阳食物，一起来看下吧。
　　【蘑菇与香蕉】功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
　　【当归】当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
　　【鲑鱼】含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
　　【生蚝】海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
　　【人参】这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
　　【印度咖哩】香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多。
　　总而言之，如果你现在正在吃一些所谓的可以壮阳的药物，而且发现吃多少都没有效果，那么就应该立即停药。去购买一些上述的食物回来吃，这样你或许就会发现，自己的强大性能力又重新回到了身体当中。在这些方面有需要帮助的，可以关注并信私小编，小编会帮你解决问题。以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

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