你在静坐中所体验到的也并非只有困难，爱、幸福与狂喜同样会来拜访。不妨一一为它们命名，关键是别去压抑它们，带着觉察、智慧与善意朝它们敞开。我们切断了与生命中太多的联结，如今，就让我们凭借冥想与专注来了解它们吧。
　　你或许会发现，当你为某种心情或情绪贴标签时，一般它们不会持续多久。思绪刹那生灭，心情次之，生理感受再次。在大多数情况下，每分钟会有23种不同的感受涌起。若以标签标识，你将发现感受的转瞬即逝。
　　内容来自《初学者的冥想书》
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