一日三餐是我们获取身心健康的首要物质，由于老人的消化系统比常人的慢，因此老人的食谱我们不能固定化，要常于变化。作为儿女的你们要注意给老人的食谱要多变化。
　　一变：老年食谱三餐求变
　　一日三餐的进食时间不同，人体的生理过程也发生着相应的变化，所以在饮食方面也应作相应调整，以适应节律的改变。
　　早餐：应坚持低糖低脂的原则，选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。
　　午餐：以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林观察发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品（如面食）后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。
　　晚餐：应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。
　　二变：老年食谱品种求变
　　饮食养生的要旨之一，就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
　　三变：老年食谱四季求变
　　一年四季气候变化很大，因此饮食的安排也更应有所不同。
　　夏季：首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，鸡蛋1个，少量瘦肉，应少吃油腻食品。另外夏季苦味食物值得推荐，如苦瓜等。

勇敢地尝试鲁迅说过：游戏是儿童应该做的事情。虽然我己成了小青年，但仍然有一颗好奇的童心，接力着美丽的青春。暑假的一天，我和同学兴致勃勃闯荡省城，来到长沙世界之窗。一入园，止不住似火……赞竹采菊东篱下，悠然见南山。陶渊明笔下的菊花远离世俗；出淤泥而不染，濯清涟而不妖。周敦颐笔下的莲花正直高洁；墙角数枝梅，凌寒独自开。王安石笔下的梅花一身傲骨。而我，却要赞美咬定青山……笑看四季大家好，我是一棵普普通通的小草，我叫笑笑，我的家族群体特别大，别看我们个个都这么渺小，可是我们却装点了整个世界，我为此而自豪。东风来了，我听见了春天的脚步声，听妈妈说，春……老人健康饮食应要做到三变一日三餐是我们获取身心健康的首要物质，由于老人的消化系统比常人的慢，因此老人的食谱我们不能固定化，要常于变化。作为儿女的你们要注意给老人的食谱要多变化。一变：老年食谱三餐……人到四十如何保养脑力目录：第一章：40岁后如何保持大脑清醒第二章：人到四十戒什么第三章：中年人保健养生要养眼人到了四十岁的时候脑细胞就真的开始减少了。这个时候我们就应该保养……胖妹年瘦斤专家教你如何科学减肥一位24岁的美国姑娘一年减肥成功成为很多胖女人羡慕的对象，之前因为精神焦虑，24岁体重居然达到580斤，整个人看上去非常的肥胖，生活都很困难，而且因为肥胖健康也出现严重的问题，……必须了解的手机安全充电小知识手机给我们的生活和工作提供了无限便利，但也暗藏着种种安全隐患，尤其是手机充电的时候。那怎样才能消除手机使用安全隐患呢？关注人身安全的本安全网下面为大家分享一些手机安全充电相关的……防盗门如何拆卸对于大多数家庭来说，家用防盗门的安装是项很难完成的工程，它不但涉及到安装还包括拆卸，可谓一语双关。虽然我们也可以请专业的工程团队来完成，但有时候自己动手还是可以节省很多费用的。……热水器漏电保护器规格漏电保护器这种小装置，我们可以见于各种家用电器安装中。当然，热水器也不例外。由于热水器常年在潮湿的环境下放置，因此，我们对其的漏电保护更应该格外注意。那么，热水器漏电保护器规格……鉴别进口食品的真假关于进口食品，其实并没有那么安全，那么鉴别进口食品的真假您了解吗？下面本站会给您答案：中文标签，进口条码，卫生证书，报关单。1、进口条码。产品条形码的数字是有严格规定的，……高空坠物保险有几种购买方式如今，人们的生活质量有了明显提高，相对而言人们更加希望优越的生活能够有保障，在这个大背景下，风险引起了越来越多人的关注。为了保障生活的安稳幸福，大家都会合理投保，和保险公司共同……挪用公款罪的立案标准是什么如果是在国有公司、企业或者其他国有单位中从事公务的人员或者由国有公司、企业或者其他国有单位委派到非国有公司、企业以及其他单位从事公务的人员，实施挪用公款的行为，引发的则是挪用公……