荔枝的热量介绍
　　荔枝的热量和减肥功效别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
　　热量：70大卡（100克可食部分）
　　分类：蔬果和菌藻
　　评价：维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用。
　　减肥时可以吃荔枝吗
　　首先为大家介绍下荔枝，荔枝果肉中含糖量高达20；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。从荔枝的成份可以看出含糖是比较高的，而糖是导致肥胖的主要原因，但其它成份都是高营养的成份，介于两者之间，如果你想补充营养，那么你可以多吃点荔枝，但如果你是肥胖症患者，那么吃荔枝时就得忍一忍，虽然看着别人吃心里很难受，但是相比肥胖后，你会舒服点吧？
　　荔枝含天然葡萄糖多，还有蛋白质碳水化合物多种维生素补脑，健身，益智但是多吃上火，而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，但适当吃并不会导致肥胖。
　　减肥时吃荔枝的常见问题解答
　　1、荔枝吃多少比较好？
　　桃子虽然好处多多，多吃就会弊大于利，荔枝好吃，但不宜多吃，特别是儿童。近来各大医院儿科门诊也传出消息，放假了，不少孩子在家因为贪食荔枝而出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎，流鼻血和内火重的现象也越来越多。除此之外，因过量食用荔枝而引起腹泻和胃部不适也有所增加。
　　2、哪些人适合吃荔枝？
　　适用人群
　　一般人群均可食用
　　1。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合；
　　2。阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
　　3、坐月子的时候可以吃荔枝吗？
　　亲可以少吃点，因为荔枝太甜了，还是凉性，以免宝宝拉肚子。

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