食物种类万千，对于女生来说有一些食物是众多食物中的优品。它们不仅能满足基本的饱腹作用，还能保护女生的健康。看看我们日常生活中的哪种食材属于这一类别吧。
　　工具材料
　　酸奶
　　橄榄油
　　黑巧克力等
　　操作方法
　　01：hr酸奶：酸奶不仅口感极好，还能提供充足的钙质。除此之外还能有效的防止便秘，减少便秘带来的一系列问题。
　　02：hr橄榄油：橄榄油越来越受到人们的追捧，当然这主要源于它的功效。它不仅可以防治乳腺癌的发生，还能预防老年痴呆症的发生。
　　03：hr黑巧克力：很多女生对巧克力是谈之色变。而黑巧克力可以有效的保护女生的皮肤，使之光滑润泽。当然更能带来身心的愉悦感。
　　04：hr花椰菜：其实不止花椰菜，十字花科的蔬菜都有利于女生的健康。花椰菜能预防乳腺癌的发生。除此之外还能提高女生机体的免疫能力。
　　05：hr燕麦等粗粮：燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时还有很高的饱腹感，是控制体重的绝佳食品选择。
　　特别提示
　　作为女生要少吃寒凉的食品，以及辛辣的食物哦。

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