打高尔夫球是需要身体的灵活性非常好，所以在打高尔夫球前大家一定要做好热身运动，不然很容易出现受伤，其实大多数人不了解如何进行热身，所以接下来我们一起来看一下打高尔夫球前要做哪些热身训练？
　　小球运动安全小知识：
　　一、上半身热身
　　1。头部运动。简单的旋转几周就行（注意：用颈部发力，刚开始旋转速度应偏慢，四个八拍即可）
　　2。手臂运动（以下为具体运动动作，做四个八拍就可以了）
　　1。扩胸运动
　　2。双臂体前交叉摆臂（动作如图）
　　3。扭屁股（注意：保持头与两腿中间在一轴线上，用腰发力）
　　二、下半身热身
　　1。脚踝部分（剧烈运动最容易受伤的地方）
　　1。踝关节转动（类似体育课上的手腕踝关节运动，一只脚两个八拍）
　　2。踮脚（立正姿势，两脚合拢两脚分开5cm两脚分开20cm两脚分开40cm，一共四个八拍）
　　2。深蹲20次（注意深蹲的正确姿势）
　　快速热身方法
　　三、接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体热起来
　　1。原地跑
　　2。俯卧撑
　　3。原地跑加高抬腿
　　以上动作做30秒休息15秒。3个动作为一组。一共做两组
　　四、快速热身方法
　　休息两分钟（在这时间内可以补充少量水分，轻轻捶击小腿大腿）
　　本站提醒您：以上就是对打高尔夫球前需要做哪些热身运动这个问题的详解，因此大家也知道了高尔夫球热身活动是非常重要的，其实不仅热身运动重要，大家也应该了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和高尔夫球知识，对自身的帮助都是非常大的。

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