夜间23点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，这段时间若是不睡觉，那么肝火旺就逃不得，如果你没办法在这个时间段睡下，那么就要学会用吃来减少身体的消耗。
　　熬夜补水喝凉茶
　　晚餐千万不要吃的太过丰盛，否则熬夜火气会更重，最好是吃点清淡的东西，同时还需要多补水，凉茶是最好的选择，既能滋补身体又能去火，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
　　菊花红萝卜炖猫科猪养生汤
　　晚上不可以吃的太丰盛，但可以多吃点汤品帮助熬夜带来的身体消耗。
　　材料：菊花15G、干荷叶5G、红萝卜250G、猪肉400G、生姜3片
　　做法：菊花、荷叶浸泡洗干净，红萝卜去皮洗净，切成块，猪肉洗净，切成块，所有的材料全部放入炖盅，加入冷开水1250ML，加盖隔水炖3小时。
　　效果：菊花是非常好的下火凉药，能清热散火，平肝明目，也能用于风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、疔疮肿毒等。红萝卜性温，可健脾、补血、助消化。两者搭配既能补充维生素A、补助脾胃、止渴生津，也能润燥滋阴、益肺生津，非常不错的养生靓汤。就算不熬夜也能常喝。
　　熬夜后尽快补觉
　　为了能尽快消火，熬夜后要尽快补觉，第二天晚上也要比平时早睡一点，将前一天消耗掉的补回来。
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