现代人多处于亚健康状态，营养师建议，不妨多吃五谷杂粮。选用杂粮类及豆类进行搭配，食材搭配主要根据个人具体情况，但不能随意搭配，更不能种类过多，因为同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不良。下面小编给大家介绍一下合理食用五谷杂粮的养生配方吧，拿走不谢！
　　一hr降压配方
　　【原料】红豆、菊花、黑豆、玉米
　　【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。
　　二hr抗衰老配方
　　【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花
　　【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米
　　【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量。
　　三hr减肥瘦身配方
　　【原料】荞麦、黑米、糙米
　　【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。糙米含有丰富的维生素B、维生素E和大量膳食纤维，可促进排便。
　　四hr美容养肤配方
　　【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦
　　【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
　　【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。
　　五hr养发配方
　　【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
　　【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米
　　【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。
　　作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最有用的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。赶紧get以上几大配方，在平时的生活中，不重样的做给自己和家人吃，又营养又美味，绝对不容错过。

背影时间在我妈妈脸上毫不留情，每天辛勤工作，操劳家务的她，头发早已有了丝丝白发，眼角也布满了皱纹。还记得我上幼儿园的时候，外婆生病了，没办法来接我，我只能等着妈妈下班来接我。……一件开心的事今天我很高兴，因为我考了双百。我高高兴兴的走在路上，花儿对我微笑，鸟儿叽叽喳喳的叫着，好像也在唱歌为我喝彩。回家了，我把成绩单递给妈妈，我高兴的说：妈妈，我考了双百。妈妈……我生活在幸福之中幸福，看似触手可得，却又遥不可及。可能我们并未发现幸福，但是你只要仔细一看。幸福遍地都是。如果你问我：你生活在幸福之中还是生活在磨难之中。我会毫不犹豫地说：我生活在幸福之中。……意外的惊喜说起惊喜，看似平淡无味的生活中，往往会在你不注意的时候跑过来撞你一个满怀，给你带来瞬间的震撼在我小学三四年级的时候，我的英语是特别、特别差的，一般的分数在六十分左右。……粗心的后果在记忆的长河中，许多事都被冲刷得暗淡无光了。但有一件事，却像伤疤一样留在我心上。记得那是一次期中考试，开始考试了！教室里静悄悄的，只听见沙沙的书写声，同学们紧张地开始考试……我是侦探今天，我还是像往常那样躲在被窝里玩手机，每当听到一点动静，我就立马把手机放到枕头下面。可是，就在今天晚上，我们家发生了一起盗窃案，你现在肯定迫不及待地想知道真相，别急，我来帮你……四季的风四季，反差巨大，挺像四个人。春天，春天像是一位只爱绿色的画家。这位画家喜欢用绿色给世界带来生机。当他走到一片荒凉的大地时，他会挥动他的画笔，将大地上的荒凉变为生机，……童年趣事童年都是美好的，难忘的。一想起童年的事，脑袋总会浮现出以前做的傻事，自己都快笑掉大牙。大家从小都是不爱上学的。就连幼儿园也一样，我总是哭着不愿意去，一到幼儿园，就哭爹喊娘……美丽的家乡那里风景优美，物产丰富，景色诱人。那里种着数不清的梨树、苹果树、桃树、枇杷树、樱桃树种种水果树。地里种着苦瓜、土豆、西红柿、黄瓜、东瓜、南瓜、辣椒、西瓜、葫豆等蔬菜。十多里连成……帮爸爸戒烟我的爸爸是一个非常爱抽烟的人，每次吃完饭，他都会拿出一根烟，一边抽一边看电视，我看见他吸进吐出的样子，就像吞云吐雾一样，看着好像很享受。现在老师经常提醒我们要做个创卫小卫士，我……与美丽相遇乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。美是白居易眼中的争相艳丽；床前明月光，疑是地上霜。美是李白心中的清幽思念；落红不是无情物，化作春泥更护花。美是龚自珍信仰的无私奉献。美是多种多样……五谷杂粮养生配方速抢现代人多处于亚健康状态，营养师建议，不妨多吃五谷杂粮。选用杂粮类及豆类进行搭配，食材搭配主要根据个人具体情况，但不能随意搭配，更不能种类过多，因为同时食用多种食物也容易引起胃肠……