随着现代生活的压力慢慢的变大，再加上饮食不是非常的规律，这样就让男性在性爱中变得慢慢的力不从心，而这个时候我们就需要做些补肾的事情，那么你知道要怎么做才可以补肾吗？今天小编就教你十分钟补肾方法。
　　按摩脚心
　　开始的时候先把双手都搓热，然后左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，这样轻轻按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以帮助我们补肾。
　　缩肛运动
　　这个运动可以在平时的时候有空就可以做了。先采取全身放松的状态，然后自然的呼吸，等呼气的时候缩肛，然后吸气的时候放松，反复做个30次即可。
　　按摩腰部
　　先把双手搓热，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有热感的时候直接停止即可。这个运动也可以早晚各做一次。
　　打太极拳
　　太极拳可以说是一个很不错的养生运动，而有专家听说如果经常打太极拳的话也可以起到补肾的作用，这个运动可以选择在每天清晨的时候，直接去公园里面练。
　　泡脚
　　在中医认为，脚心里面含有很多的穴位，对应着我们人体的很多器官，经常泡脚可以起到促进血液循环。而如果想要补肾的时候可以采用在晚上9点左右的时候泡脚就有这个效果。
　　双脚向前摆动法
　　先端坐在高一点的椅子上面，然后先左右挪动屁股，就可以开始向前摆动自己的双脚了，在摆动的时候切记保证身体要放松。
　　按摩腹部法
　　腹部可以说是肾脏的所在位置，我们可以先用双手先搓热之后，在分别按摩自己的腹部，在慢慢的时候需要轻轻的按摩，摩擦也可以，但是千万不能过于用力，等按摩到腹部出现微微发热的时候即可停止。
　　摩擦法
　　双手搓热，然后双手交叉，左手掌心摩擦右边的最下面肋骨，右掌心摩擦最左边下面的肋骨，这样每次摩擦30次，从复3次到5次即可。
　　跑步
　　当我们的身体血液循环变正常的时候，我们人体的各各器官也就处于非常健康的状态，而想要补肾的话也是可以采用跑步的方法，再者跑步是可以帮助我们起到补肾的效果，所以我们可以选择每天清晨的时候去公园进行跑步。
　　上面讲了这个多可以补肾的方法，希望能有一个是可以对大家有所帮助的。假如你想了解男人的性保健该从哪几方面做起等知识，本站上还有很多房事安全的相关常识供您查找，希望可以帮助到你哦！

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