通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心。在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道练长跑可以让小腿变粗吗？
　　正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。
　　预防长跑腿变粗的方法：
　　1、注意跑步姿势。
　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
　　2、跑步后进行放松练习。
　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　3、注意跑步时间和速度。
　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220年龄）（6080）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
　　通过本站小编的介绍，练长跑是不会让小腿变粗的，不过在跑步过程一定要用正确的跑步方法和姿势，否则有可能使小腿变粗的，如果大家还想了解更多关于长跑的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

练长跑可以让小腿变粗吗通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心。在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心，我们……高级轿车高额奖金都与参赛者无关，因为主办方用虚拟机器人诗词大赛设置20万元高额奖金，为避免大奖花落他家，主办方竟添加14个虚拟机器人霸占奖项名次。近日，闵行检察院以涉嫌诈骗罪对7名通过举办虚假文艺赛事诱骗参赛者付费刷票的被告人提起……汽车轮胎有哪些功能一部汽车由上万种零部件组成，而每一个部件，一般只能起到一种作用。轮胎，也是汽车的零部件之一，但是，它和其他零部件所起到的作用却不同，它在汽车行驶当中要起到以下四种作用。对车辆安……准妈妈被妊娠期糖尿病困扰？松江医生这样说许多准妈妈会被妊娠期糖尿病困扰，据了解，我国妊娠期糖尿病的发病率为1～5，近年来有明显增长趋势。在糖尿病孕妇中有八成以上为妊娠期糖尿病。什么是妊娠期糖尿病？致病因素有哪些？该如……不可一世的张庭夫妇，终于走到了今天这一步！文昕昕编辑昕昕前言说起娱乐圈的大忽悠，最让人津津乐道的莫过于张庭夫妇，搞传销这三个字让他们深陷舆论漩涡。但很多人的朋友圈中，总有几个人深信不的，张庭的商业帝国……美国想在华身上找补，美航母今年二度进南海，中国要给点颜色瞧瞧我们都知道，近期美国似乎和气球杠上了，甚至达到了三句不离气球的地步，完全将外界的舆论焦点对准了气球，借此转移美国是北溪被炸幕后真凶的指控，以此达到混淆视听的目的。确实，最……刘德华个人简介绝对最全面寄语：曾有一个呼和浩特的粉丝写信给他，说自己家穷，看不起他的演唱会，问刘德华下辈子能不能不要改名字，还叫刘德华，下辈子可能就有钱去看他的演唱会，刘德华2007年的演唱会的第一场……女性怎么缓解失眠症现在的女性已经慢慢的转化为职业性的女性，她们的压力也在变大。失眠的人群有很多，女性也占据了一大部分。失眠在很多人看来只是比较简单的小疾病，其实长期失眠症对人们的生活也已经造成了……实践故事丨实战一线淬尖兵通过跟案学习、实战实训，让我得到了历练和成长，为做好监督执纪审查调查工作积累了宝贵经验。被抽调到上级纪检监察机关跟班锻炼两个月后，江西省泰和县纪委监委干部王创峰谈及收获时说。……韩式侧边扎发教程温婉迷人淑女气质甜美系女生气质侧扎发完成效果图：完美的侧编发轻松的将你的气质都展现了出来，也修饰了你的脸型，展露出姣好甜美的瓜子脸，侧边扎发稍微有一些凌乱的感觉，但是却更加增添了美感，蓬……与卵巢癌的关系CA125是在1983年由国外学者从上皮性卵巢癌抗原检测出可被单克隆抗体OC125结合的一种糖蛋白。95的健康成年妇女CA125的水平35Uml。CA125不仅是卵巢癌的特异性……意外怀孕测试方法怀孕反应是由女性自己凭感觉或依自己的生理情形来发现，每个人的体质不同，怀孕的征兆也不一样。想要知道自己是不是意外怀孕了。那么，意外怀孕测试方法呢？本站这就给您介绍一些相关的知识……