随着年龄增加，老年人的食量和运动量会明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道蠕动能力减弱等，再加上不良生活习惯，会导致老年人出现便秘。中医指出，老年人阴液不足，气血不足，阳虚寒凝等会引发便秘。那么，老年人在日常生活中该如何预防便秘的出现呢？下面小编就来详细介绍下。
　　老年人便秘要分症型
　　根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通便作用的食物就可缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于雪上加霜，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或是加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
　　老年便秘患者应多吃羊肉
　　由此可见，除了极少数以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
　　由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
　　日常调理才是根本之道
　　老年人便秘和肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图一时之快的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
　　另外，老年人便秘在日常生活上也要进行调理：第一，养成主动喝水的习惯；第二，在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如太极拳、散步、体操等；第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；第四，采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

如何看待和评价贾平凹落选新一届中国作协副主席？古稀在望！退下来不是正常现象吗？新陈代谢嘛，一代人只能做一代人的事情，难道作家协会主席要实行终身制？张抗抗，贾平凹都是古稀老人了，他们依旧可以坚持独立思考，可以构思创作新……没有背景没有资金个男人成为千万富翁的1、通过一个项目，帮助1万个人赚钱不低于5万，然后每人收1000服务费。1万10001000万2、找到1个好项目，找到1个有眼光、有思维、有能力、懂金融资本布局的好老板。……素质修养做一个懂生活的女人专题文章【素质修养】做一个懂生活的女人（专题文章10篇）文来源：网络编辑制作：黎欧【文章介绍】（一）一个懂生活的女人，一定是优雅的女人（二）懂得生活的女人……读创公司调研华宝新能正加快逆变器自研自产欧洲市场需求仍将维持华宝新能（SZ301327）于1月17日发布投资者关系活动记录表，显示其2023年1月13日、1月17日接受东方阿尔法基金、华安证券、宝盈基金等机构调研。在调研活动中，公司高管……老年人保健老年人便秘怎么办随着年龄增加，老年人的食量和运动量会明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道蠕动能力减弱等，再加上不良生活习惯，会导致老年人出现便秘。中医指出，老年人阴液不足，气血不足，阳虚寒凝等……事关全省职工！福建省总工会发布最新通知近日福建省总工会发布关于做好疫情防控调整转段阶段全省职工关心关爱工作的通知一起来看各设区市、平潭综合实验区总工会，省直机关工会，各省级产业（系统）……泰国人我也懂你了3个男人非洲黑人、韩国人和泰国人拜一位日本女忍者学习法术，女忍者教他们变茶壶，三人学了三个月，女忍者要进行考试。第一个是非洲黑人，黑人念动咒语，摇身一变，变成了一个黑漆漆……这个人让我敬佩2020年一月，湖北武汉遭遇了新型冠状病毒的狠毒袭击，在众多正在为击灭病毒而奋勇救人的医护人员中，我特别留意到了一位84岁高龄且头发花白的老者，他就是钟南山院士。一位不平凡的老……杜鹃花好养吗杜鹃花怎么养少浇水注意通风杜鹃花是生活中比较常见的一种园林景观花，它的花色鲜艳亮丽，并且开花量也比较大，养在家中观赏也是比较好的选择。那么杜鹃花好养吗？有很多花友都说杜鹃花难养，其实只要掌握它的生长习性……灰质性脊髓炎要接受哪些检查当人们得知自己患上了灰质性脊髓炎之后，还是不能盲目医治的。任何一种疾病只有接受了全面系统的检查与诊断，才能对自己的病情全面掌握，也就可以制定科学的治疗方案，放心医治了。可见检查……临颍热血男儿李鼎新狙击日寇美名扬李鼎新，1905年10月21日出生在河南省临颍县台陈镇桥口村的一个贫苦老百姓家里。1928年，李鼎新面对当时的中原中地内有军阀混战，盗匪四起；外有日寇这个强敌入侵的纷乱时局，萌……化解职场冲突冲突比客套更有必要Managershare：不惜一切代价保持友好的文化，反而会扼杀合作。本文将介绍如何鼓励不同意见的存在。亲爱的安妮：我近期经历了工作调动，现在主管新产品开发工作。这是（可……