怎样做才能改变皮肤？

　　1。注意补水
　　比如说可以多喝水，多吃水果蔬菜，选择适合自己的补水保湿产品。（水、乳、霜等）
　　一周敷两次补水面膜。
　　2。注意防晒
　　可以减少暴露在阳光外的次数。
　　买一把遮阳伞，记得和雨伞分开用，因为当成雨伞会减弱遮阳效果。
　　脑子、墨镜、护袖都是很不错的硬防晒产品。
　　选择适合自己的防晒霜，倍数要够，量要够，还有及时补涂，有需要的话看一看防水功能。
　　3。清洁方面
　　选择适合自己的清洁产品，洗面奶、洁面啫喱、洁面泡沫、洁颜粉等等，都可以，不可以过度清洁。
　　化妆的话记得卸妆，要卸干净，但不要过度的卸除。
　　去角质的工作一周最多一次，远离撕拉型面膜、鼻贴。
　　有些防晒用洗面奶可以卸，有些必须用卸妆产品，这个一定要分清楚。
　　4。其他
　　不要被见效快的产品吸引，比如用完马上变白的面膜，可能会有激素。
　　不推荐使用微商产品，不解释。
　　不轻易找代购，没办法的情况下一定要仔细甄别。
　　如果不是特别懂，尽可能选择大公司旗下产品，很多大公司旗下是有平价线的，不一定多惊艳，至少安全。
　　不要轻信一些食物护肤品的偏方。
　　有大问题多去看医生。
　　少化浓妆，底妆多投资。
　　多进行有氧运动，对皮肤也有好处，还有就是保持好心情。
　　不要熬夜，不要乱吃东西。
　　蟹蟹邀请～
　　把皮肤变好是一个漫长的过程，需要你耐心呵护，不需要花大把大把的钱，要看你是否用对了方法。以下是一些我个人的护肤小知识，希望对你有帮助。
　　第一，保证充足的睡眠，坚决不熬夜。充足的睡眠胜过任何护肤品。你细心观察身边的人，是否皮肤光滑，这个我深有体会。以前高中的时候，经常熬夜刷题，皮肤当然暗沉粗糙，还长痘痘。上大学后，基本上23。00睡觉，皮肤真的好很多了。
　　第二，一定要注意防晒。皮肤晒黑了，不仅伤皮肤，还长斑，影响容貌，还易变老，这就是所谓的光老化。你可以发现明星门都注重防晒。长痘痘的仙女们一定要注意防晒了，晒黑或者晒伤了，痘痘会加重。可以物理防晒和化学防晒相结合。物理防晒就是遮光，打伞，穿长袖长裤，戴帽子等等，避免晒到阳光。化学防晒就是涂抹防晒产品，化学成分将紫外线转换成热量散去。两者结合效果会好很多。
　　第三，注重清洁，补水保湿。尤其是痘痘肌，更要注意了。清洁不到位，不仅毛孔堵塞粗大，还加剧痘痘。要准备两支洁面乳，早晨用温和不刺激的，晚上用清洁力稍微强的。皮肤油的话，不能过多清洁，要敷面膜补水，注重保湿。美白祛痘面膜尽量少用，把基础的护理做好就足够了。还有就是，护肤品不能用的太杂，太多，会加重皮肤负担。个人经历过，皮肤会变油，我尝试偶尔不涂护肤品，只是简单的敷面膜，皮肤出油的情况好很多。
　　第四，饮食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的维生素对皮肤改善大有裨益。平时要按时补水，吃柠檬，苹果不错。基本上我每天都能吃一两个水果，长期下来，皮肤白很多了。
　　第五，注重排毒，平时多运动，提高肾脏排毒功能。皮肤的好坏跟内部器官联系紧密。很多女生脸色不好，可能供血不足，手脚冰凉，肾脏功能不是很好。所以要多多运动，泡脚，改善面色。有的人脸色苍白，有的发黄，这都让人看起来皮肤不好。要注重细节保养了，喝些花茶，蜂蜜会有帮助。
　　最重要的还是远离手机啦，早早地睡吧～
　　我一直认为把皮肤变好是一项非常浩大的工程，毕竟这种天生的东西要经过后天的改变实在太难了。所以抛开一切的一切，皮肤变好一定要以坚持为前提，再来谈方法。
　　补水
　　不管是10岁还是70岁，不管是老还是少，皮肤都是需要水分的。很多人一味的去追求美白抗老，却忘了补水才是最基础的。
　　那么补水有什么方法呢？这也是很宽泛的，比如日常的爽肤水，面膜，或者使用蒸脸器，加湿器，或者是生活在水分比较充足的环境，都能一点一滴的帮助你补水。
　　睡眠
　　睡眠也是非常重要的环节。没有一个好的睡眠，熬夜，几万块钱的护肤品都救不了你。记住，皮肤首先是身体给的。
　　熬夜睡眠不足皮肤会变得黯淡无光，加快衰老。所以记住11点之前要老实睡觉。
　　食物
　　饮食也是影响皮肤好坏的重要因素。不多吃油炸烤煎食物，这个放在痘肌脸上最明显。多吃维生素含量高的蔬菜水果，这样能美白，抗老。多喝牛奶，蜂蜜水，一定不会错的
　　锻炼
　　锻炼是排汗的最好方式，排汗是排除皮肤毒素的最好方式。
　　防晒
　　一年四季都要防晒，紫外线会加速皮肤老化。讲了很多次了，一定引起注意。
　　护肤品
　　都说护肤品是个玄学，当然护肤品肯定是能帮助皮肤变好的。当然你要选择适合自己的护肤品。
　　END
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　　想要把皮肤养好，只需要做到三点，而这三点当中，又包含了不少细节和习惯。具体是哪三点呢？
　　一、预防缺水
　　皮肤缺水乃万恶之源，所有护肤工作都要基于补水、保湿，皮肤缺水会加快细纹产生，也会导致皮肤松弛。预防皮肤缺水需要做到：每天喝足够的水；擦完爽肤水后还要擦乳液或者面霜，乳液和面霜才可以锁住水分；面膜不能天天敷，会破坏屏障，一周两次即可。
　　二、预防长痘
　　成年人长痘主要是饮食和睡眠两大因素导致的，长痘期间对肤质的影响还是蛮大的，其实我们在预防长痘的过程中，实际上也是在保持良好的生活习惯，包括不熬夜、睡眠质量高、不吃刺激性食物等，少化妆、化妆后彻底卸妆也能帮助避免长痘。皮肤常年不长痘，说明皮肤状态良好，保养有方。
　　三、预防长斑
　　一黑毁所有，黑色素沉淀会影响整体颜值。长斑的原因有两个，一个是内分泌失调，另一个是紫外线的刺激。预防长斑，首先要注重调理身体，多吃有益于气血流通的食物，少生闷气，积郁也是会导致脸色暗沉皮肤长斑的；另外就是要重视防晒，防晒其实每天都需要，即使是阴雨天，紫外线强度也能达到晴天时的70左右，冬天的紫外线也并不温柔。紫外线对皮肤的伤害还是蛮大的，不仅会变黑长斑，还会加快皮肤老化，防晒必须重视！
　　方法步骤
　　16分步阅读
　　适当涂抹护肤品。选质量好的产品，在消费者的心目中有好的印象的产品。每天定期涂抹，特别要在太阳底下涂抹防晒。
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　　经常喝白开水。不是口渴的时候才喝白开水，而是要每隔一段时间喝，这样才科学。
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　　每天早上、晚上各喝一杯牛奶。早饭后，晚饭后，都喝一杯牛奶就行了。
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　　经常吃水果。苹果、火龙果、梨子、樱桃等水果，既有丰富的营养，还能补水，更能保持皮肤健康。
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　　适当吃点动物油脂的菜。用动物油脂炒菜，不要经常吃，每隔两天吃一次就很好，对改善皮肤有好处。
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　　适当用鲜花泡水洗浴。如果家里条件允许，用鲜花泡水来洗浴，既能增加天然香气，而且还能改善自己的皮肤。
　　不熬夜，不吃辛辣，心情好，防晒
　　谢谢邀请（）
　　怎样做才能改变皮肤是一个比较大的问题，那我就从中医角度宏观地解答一下。
　　皮肤的好坏与五脏关系密切，我们中医常说有诸内者，必形诸外，意思就是人体内部脏腑失调，一定会在身体表面显现出来。给你分享1个调理建议和6个日常防护方法，希望对你有所帮助。
　　1个调理建议
　　五脏不调、营卫失和。每个脏腑出现的问题，在皮肤上的表现不同，根据个体具体原因辨证论治：
　　1心（小肠）：皮肤出现斑疹、糜烂、血痂、结节等，常见红皮病、血管炎、天疱等皮肤病。
　　2肝（胆）：皮出现丘疹、色素沉着、皮肤干燥等。常见瘙痒症、色斑、痤疮等皮肤病。
　　3脾（胃）：皮肤出现丘疱疹、水疱、皮肤角化等。常见口唇生疮、皮痹、痰核等皮肤病。
　　4肺（大肠）：皮肤出现风团、红斑、抓痕、干咳无痰等。常见酒渣鼻、肺风粉刺、狐尿刺等皮肤病。
　　5肾（膀胱）：皮肤出现秃发、早衰、健忘、怕冷、以及泌尿和生殖功能的障碍。常见结缔组织病、皮痹等皮肤病。
　　6个日常防护：
　　1、清洁：不是清洁功能越强的产品越好，要选择适合自己肤质的清洁产品，不要盲目跟风。清洁过度会导致角质层受损，出现干裂、红血丝、瘙痒、痘痘等症状，有可能会诱发皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹等皮肤疾病。
　　2、补水：皮肤比较油啊或者是有痘痘，外在呢用补水面膜、保湿乳就可以了，美白祛痘产品尽量不用；内在呢我们要调理脏腑功能，脾是气血生化之源，肺有宣发的作用，主管输布水液，肾主水，泌清别浊，清者通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散周身，以维持体内的正常水液量，濡养滋润肌肤。
　　3、防晒：要想皮肤好，防晒时一定要做的。不做防晒，就不仅是皮肤晒红、晒黑、晒伤的问题了，还很容易诱发色斑、荨麻疹等皮肤疾病，极度影响颜值和身心健康。
　　4、睡好：就算不能天天睡美容觉，也不能熬夜通宵。熬夜对皮肤的危害大多数人可能都是知道的，皱纹啊、脸色暗沉啊、痤疮（痘痘）、色斑啊，身体抵抗力低了之后像是湿疹、荨麻疹、疱疹都会找上门。
　　5、饮食：清淡饮食。清淡可不是说天天清粥白菜，你要保持营养的均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜、适量的蛋奶鱼肉。肥甘厚味的食物不是不能吃，要少吃，不能长期以种类食物为主啊。
　　6、运动：生命在于运动。适当的运动，从内能够增强脏腑器官的功能，改善血液循环系统；从外可以使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，皮肤更加紧致。
　　万能钥匙：勤劳。
　　只要还活着就能改变。面膜定时敷，保养规律做，心态要良好。最最重要的就是不能熬夜！
　　我从小就黑，初中时候被戏称是上辈子挖煤被压死的，所以这辈子这么黑。可想而知我的心情，我他令堂的黑着你了吗？但是我没有反驳，因为我确实很黑，所以
　　而且我那时候也不太放在心上，被人家讽刺的都无感了。就这样一直丑过整个高中，半个大学。
　　到了大三的时候，受到身边舍友的刺激。舍友和我一样，大一刚来的时候一脸乌黑，土不拉几的，和美根本搭不上边，但是现在人家已经是女神了！女神哎。我的心灵受到一万点伤害