十分不建议！不仅低效，还极大可能让小腿变粗！
　　垫脚尖叫做提踵练习，是训练小腿后侧肌群的肌力训练动作。小腿后侧肌群主要是由腓肠肌和比目鱼肌构成。
　　既然提踵是肌力训练动作，它的训练目的就是为了强壮小腿后侧肌群。所以如果想通过这个动作来瘦腿的话，我不太建议哈。并不是说这个动作没有瘦腿的效果，只不过它更针对于增肌是效果更大的。
　　任何动作都是运动，是运动就会有消耗，有消耗就对于瘦身减脂有帮助。只不过由于每个动作的训练强度不同，消耗热量就有高低，所以瘦身减脂的效果也会有差别。为什么提踵瘦身效率很低？
　　因为提踵是一个单关节的孤立性训练动作（踝关节），参与的肌群较少，训练强度较低。
　　相对于深蹲、跑步等多关节运动，它消耗热量的效率是较低的。另外，鉴于它是肌肉力量训练动作，所以用它来减脂不仅是低效的，而且还极大可能把小腿变粗。
　　最后建议：想要靠运动来瘦身的话，还是采用长时间的跑步（40分钟以上）等有氧运动来消耗热量。跑步后注意拉伸，防止肌肉过紧。
　　另外可练习深蹲、弓步等肌力训练动作来优化体型。对小腿有特殊需求的朋友可选择练习提踵哈。
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