新华社长沙9月15日电（记者帅才姚羽）9月16日是中国脑健康日。运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳状态；运动还可以缓解压力，增强人体免疫力。那么如何运动才能更高效地促进大脑健康呢？一起听听专家的建议。
　　湖南省脑科医院脑血管病神经内一区医生李晓辉介绍，运动爱好者进行中等强度的运动可以加速血流，而长时间进行高强度运动则可能导致供血不足，因此需要根据自身情况选择不同强度的运动方式。运动以适当适量为原则，可以选择有氧运动和复杂运动结合，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复杂的运动方式，能调动更多的大脑神经细胞参与其中。
　　李晓辉说，运动不可操之过急，应循序渐进，按照热身、运动、放松三步骤进行。成年人可以每周进行3次运动，每次运动时间在45分钟左右。久坐的人群要动起来，让运动融入生活，享受运动带来的变化与快乐，有利于促进脑健康。
　　李晓辉建议，要促进脑健康，除了运动，还要保持心理健康，坚持良好的生活习惯，要戒烟限酒，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机。如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。
　　中南大学湘雅医院神经外科教授李学军建议，中老年人要保持健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质；中老年人要坚持运动，积极控制体重，做好脑血管疾病的防治工作；有心脑血管疾病的人群应定期体检，做好健康管理，可以适度补充叶酸，这对降低中风的发病率有一定作用。
　　李学军说，积极的社交活动可以让人心情愉悦，对于老年人而言，可以多参加集体活动；老年人应该选择较为舒缓的运动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑健康。（完）
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9月16日是中国脑健康日怎样运动和保健促进脑健康？新华社长沙9月15日电（记者帅才姚羽）9月16日是中国脑健康日。运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳状态；运动还可以缓解压力，增强人体免疫力。那么如何运动才能更高效地促进大脑……庄士敦镜头下的紫禁城，溥仪婉容文秀【文秀（左三）与婉容（左四）】文绣（1909年12月20日至1953年9月17日），蒙古鄂尔德特氏，是朝末代皇帝溥仪的妾室（淑妃）。她的祖上是1644年（清朝顺治元年），随多尔……情感挽回撩拨男人主动和解就用这三招大家好，我是逸清，专注两性情感领域七年，成功辅助委托人挽回案例200，个人擅长女性个人魅力提升、婚姻家庭情感修复、婆媳关系提升技巧、分离第三者、失恋分手挽回。逸清情感咨询……种片剧情解析你的隐藏性爱习惯其实女生也很爱看A片，虽然难以启齿，但却是爱爱或自慰时的必需品！有些情侣更会一起欣赏A片当作前戏，学习当中的性爱投巧，更易投入爱爱。正在看这篇文章的你一定也有看A片习惯，哪类型……婆婆不经我同意，强行给孩子断奶，老公默许，婚姻还能继续吗？真是奇了怪了，别的事情，婆婆可以强行干涉，没听说过断奶的事情，婆婆能不经过宝妈同意，强行进行的。奶（乳房）长在你身上，孩子需要吃奶的时候，你就喂，婆婆如何能够做到不经过你……老人喝绿豆汤的危害我们都知道绿豆汤是夏天的解暑佳品，它不仅可以清热解毒、消暑除烦，还具有止渴健胃，利水消肿等等多种功效。很多老人小孩都喜欢喝绿豆汤，但是老人的体质没有青年人强壮，那么绿豆汤对老人……卫浴造句用卫浴造句大全31。路易娇兰相信：卫浴空间是生活，更是一种文化艺术。32。这些套间组合包括脸盆，浴缸，座厕，丰富的配件和家具，相互呼应，呈现风格一体的整体卫浴形象。33。经过多年……锦衣之下严世蕃的眼睛怎么了严世蕃眼睛能看见什么严世蕃这个角色，在《锦衣之下》的剧中，很有可能是一个大反派，而且很多人也都注意到了，严世蕃的剧照里面，他的一只眼睛看起来有些奇怪，两只眼睛是不一样的样子，这又是怎么回事？严世蕃……刺激战场怎么刚枪？谢邀！刺激战场作为当下最火的吃鸡手游，从上线开始就获得了良好的口碑，现在都几乎要称霸海外吃鸡手游市场，这足以可以它的过人之处。玩游戏的时候，大家也都是奔着吃鸡的目的去的，……蝉又到了一年的夏天，正是最热的时候。地下的蝉被唤醒了，来到了树上，脱掉外套，羽化成蝉。蝉虽不群居，却住得很密集。你听，它们的鸣叫声，不是一只一只，而是一群一群。它们的鸣叫声……洗面奶去痤疮有效吗洗面奶是一种高级洗脸剂。品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说，普通洗面奶是不具有美白效果的。洁面是护肤的第一步，做好了洁面，护肤自然事半功倍，若洁面不彻……在此造句用在此造句大全151、迫于无奈，他把全部资金投在这宗买卖上，破釜沉舟，成功失败，尽在此一举。152、18要发日，财运在此集结；1。9，要久，财运天长地久。搭乘18发财专列，驶向19财运……