水果减肥也是比较受欢迎的一种减肥方法，有的甚至一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养也成为不少女性的首选。但很多mm并不知道，长期食用水果在达到减肥效果的同时也伤害了身体的健康，导致营养失衡。下面为大家揭秘只吃水果减肥的危害。 水果减肥法简介 每日以吃水果为主，别的主食都不吃。但不完全是所有的水果均可以用来减肥，相对比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。 水果减肥的优点 水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。 但是有些年轻女孩为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食，采用单靠多吃水果减肥是错误的，会造成营养素摄入不平衡，营养不良。 随意食用水果减肥的危害 水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉；脾胃阳虚的话忌食荸荠；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣；有胃病反酸的症状要忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。 空腹吃水果的危害 像苹果这样含有鞣酸和较高果胶的水果，果胶和胃酸结合，是很容易形成胃石的，尤其是空腹吃的时候。但是空腹吃只是其中的一个因素，如果这个人胃肠道蠕动比较慢，就更容易产生胃石。 一般口感比较酸涩的水果所含鞣酸的成分较多，生活里比较常见的水果中，排前五位的是柿子、山楂、黑枣、桔子和石榴，这些水果最好在饭后一小时后适量食用，但也不要大量吃。 所以大家一定要注意，别再为了减肥而不吃主食，空腹吃水果，否则到时候减了脂肪却丢了健康，得不偿失！ 水果作为正餐的危害 身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。 水果维生素片减肥的危害 为了保持良好体型，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。 正确的水果减肥方法是这样的 首先不能长期大量无限制地以水果代餐，而所食用的水果还要有选择性。比如一个苹果的热量大概只有六十到七十大卡，吃下去还有饱腹感，而如果你吃的是香蕉，就可能需要吃上两个才能达到这种饱腹感，相比之下，摄入的热量却会多很多。 水果减肥也是比较受欢迎的一种减肥方法，有的甚至一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养也成为不少女性的首选。但很多mm并不知道，长期食用水果在达到减肥效果的同时也伤害了身体的健康，导致营养失衡。下面为大家揭秘只吃水果减肥的危害。 每日以吃水果为主，别的主食都不吃。但不完全是所有的水果均可以用来减肥，相对比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。 水果减肥的优点 水果体积大，水分高，饱腹作用很强，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，但是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。 但是有些年轻女孩为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食，采用单靠多吃水果减肥是错误的，会造成营养素摄入不平衡，营养不良。 随意食用水果减肥的危害 水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉；脾胃阳虚的话忌食荸荠；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食红枣；有胃病反酸的症状要忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。 空腹吃水果的危害 像苹果这样含有鞣酸和较高果胶的水果，果胶和胃酸结合，是很容易形成胃石的，尤其是空腹吃的时候。但是空腹吃只是其中的一个因素，如果这个人胃肠道蠕动比较慢，就更容易产生胃石。 一般口感比较酸涩的水果所含鞣酸的成分较多，生活里比较常见的水果中，排前五位的是柿子、山楂、黑枣、桔子和石榴，这些水果最好在饭后一小时后适量食用，但也不要大量吃。 所以大家一定要注意，别再为了减肥而不吃主食，空腹吃水果，否则到时候减了脂肪却丢了健康，得不偿失！ 水果作为正餐的危害 身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。 水果维生素片减肥的危害 为了保持良好体型，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。 正确的水果减肥方法是这样的 首先不能长期大量无限制地以水果代餐，而所食用的水果还要有选择性。比如一个苹果的热量大概只有六十到七十大卡，吃下去还有饱腹感，而如果你吃的是香蕉，就可能需要吃上两个才能达到这种饱腹感，相比之下，摄入的热量却会多很多。
孩子最近总是隔三差五的感冒，怎样才能增强孩子的抵抗力呢？男子失恋喝1斤白酒吃18袋头孢，可能有哪些危害披荆斩棘2惊喜开播，熟悉的旋律，满满的回忆明日白露，有钱没钱要吃5个露宝，应季而食，健康平安解秋燥山西平遥横坡村，数百条蛇一夜之间自杀，背后的故事令人发指高考志愿填报五大误区想和老婆离婚，她也同意。有一个一周岁的孩子。两家经济条件差不苹果6s6sp77sp配置，功能，价格，性价比综合比较，那款战棋游戏中，你见过最强的射手，都有哪些呢？集度汽车机器人概念车诞生自研舱驾融合技术首发来聊聊自己的行业吧俄罗斯身后的两个强力盟友，使俄罗斯可以一己之力对抗整个北约？美尼尔氏综合征，眩晕，呕吐，天旋地转，中医怎么治疗？数码知识微信企业版和微信区别区别在哪里项链买什么品牌好女生项链买什么品牌好低温烫伤其实更可怕冬季饮食保健老人吃饭要做个讲究鱿鱼游戏成奇勋没动奖金，那些讨债的人哪去了？老人是关键孕期预防辐射需注意四事项韦伯太空望远镜发现可放出奇异红光的遥远星系肾精亏虚，精力不强怎么办？一个方子就能帮你补肾晒黑了怎么快速变白6个美白小窍门不花钱白回来电脑c盘可清理文件介绍近墨造句用近墨造句大全