有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。
　　一般认为，这与更年期女性体内雌激素孕激素的比例失调及缺铁钙等有关。所以，这些气儿不顺的更年期女性最好注意多吃以下四类
　　富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉猪肉羊肉鸡鸭鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
　　富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶骨汤各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。健康
　　富含维生素的食物
　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安头痛脾气急躁易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包麦片粥玉米饼等谷物，橙苹果草莓菠菜生菜西兰花白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
　　疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨牛肉等炖萝卜汤吃；山楂，擅长顺气活血化食消积，还可减肥消脂，无论生吃熟吃泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；玫瑰花，有疏肝理气宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰理气消滞。

企业里的跑步运动企业推广跑步，在更多的跑步实践过程中把跑步的哲理传递给员工，这除了帮助企业人才在激烈竞争中打好体能基础外，企业文化甚至品牌也同样可以从中受益，富人打高尔夫，白领玩户外，下……林清玄给小狗听的经原文及赏析给小狗听的经宋朝新罗的高僧元晓，年轻的时候曾跟随大安禅师修行。大安禅师是和布袋和尚、济公一样的人物，穿着破烂，每天在街上击钢钵向人乞讨食物，并且祝福那些布施的人能大……吉利汽车旗下新能源中高端系列吉利银河将推出电混纯电两大架构中证网讯（记者金一丹）2月23日，吉利汽车集团CEO淦家阅在发布会上表示，公司旗下中高端新能源系列吉利银河将推出新能源架构造车的两大布局。其中，吉利银河智能电混架构覆盖A0级到……封面志丨邵大箴黄铁山的境界黄铁山的境界文邵大箴面对艺术家的创造，首先作用于我们视觉、继而影响我们心灵的，是作品的形式美感和其中意味。形式美一般易于被我们所感受，虽然对形式美的感知也有由浅入深……沉默委屈句子说说心情夜深人静得时候就不想说话一、人生就像剥洋葱，总有一片会让人流泪。二、曾经想当然地以为难受的极点是歇斯底里和无以复加，现在体验过才知道，原来，这种感受是这么的轻微和安静，轻微到连神经末梢都似乎已经……打开一扇窗阴天，我坐在桌前咬着笔，撑着脑袋望着窗外寂静的天空。厚厚的云朵一动不动，看到这沉寂的天，我不禁想到了她。她是我的同学，各方面都不突出，她要是站在人群里，一眼是绝对找不出来……为妻子披麻戴孝的朱彦夫我就是她照顾了55年的儿子2010年2月27日，山东省淄博市沂源县张家泉村原支部书记朱彦夫的妻子陈希永因病去世了，让所有人都没想到的是，朱彦夫竟然和三个儿子一起披麻戴孝为妻子守灵！传统丧葬习俗中只……类食品能减轻女性更年期症状有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素孕激素的比例失调及缺铁钙等有关。……白领得了颈部骨骼损伤该如何治疗现在白领工作压力大，久坐于办公室，年纪轻轻就患上了颈部骨骼损伤，颈椎疼痛难忍，影响正常工作。那么，白领得了颈部骨骼损伤该如何治疗那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！白……宝宝可以吃粗粮吗正确吃粗粮好处多多宝宝可以吃粗粮吗宝宝是可以吃粗粮的，但粗粮粗糙，考验胃肠道的功能，所以建议宝宝到1岁左右再吃粗粮，但真正有规律食用应在2岁后，每周进食三至四次。因为对于正处于生长发育期的……松鸡和乌龟的故事从前，在一个小岛上，住着一群乌龟。这是个风景优美的小岛，岛上河渠纵横，芳草芊芊，绿树成阴，瓜果飘香，环境舒适雅静极了。一天，一只松鸡在长途飞行中，由于天气炎热，它感到疲惫……我国历史上的辽国和金国，是现在的哪个省份？你知晓吗？在我国五千年的历史上，涌现了无数的朝代，除了以汉人王朝为主流的那些大朝代如唐宋明之外，还有一些少数民族政权，这些朝代在古代史上也留下了浓墨重彩的一笔。由于古代生产力和生产……