今年我国的三伏7月16日入伏，8月24日出伏，长达40天左右，是个加长版三伏。标志着我们将进入一年中最热的三伏天。三伏天气温高、气压低、空气湿度大，容易对人体健康产生不利影响。三伏天最常见的疾病是中暑，除了导致中暑的高温户外环境外，室内的湿热也很频繁。
　　伏天的由来
　　伏天的由来跟秦德公有关。说话公元前677年，秦德公将都城迁往雍城，却遇到了最炎热的夏天，城内许多人都病倒了，上吐下泻、呼吸不顺，甚至还有热死的。民众议论纷纷，有说是天降灾祸，有说是鬼神作祟，总之是谣言四散，弄得人心惶惶。这可让刚即位不久的秦德公烦躁无比，刚迁都就遇上了天灾，民心不稳呀。为了稳定人心，秦德公让史官把最热的这天命名为伏日，并下令修建了一座伏祠，用来祭祀祈福。
　　伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，阳气大盛，所以伏天是全年最热的时候。伏日阴气潜伏，容易化为蛊毒害人。于是秦德公命人将狗杀死，把狗的肢体悬挂到四面城门上，用来驱阴毒、避邪气（《史记。秦本纪》载：（德公）二年，初伏，以狗御蛊）。狗在十二地支中排在戌位，是十二地支的火库，火炎燥向上为阳，是所有动物中阳气最盛的，又与人关系密切，能吸收人的阳气，因此比其他动物更有辟邪效果。后来，还演变为在伏天杀狗分食狗肉，以防止夏天过后，阴气回升伤人身体。
　　北方地区入伏传统
　　北方地区在入伏时有头伏饺子二伏面的传统。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，也就是老百姓常说的苦夏，而饺子正是开胃解馋的食物，并且饺子的外形像元宝，有元宝藏福的意思，所以小暑吃头伏饺子象征着福气满满。
　　注意事项
　　三伏期间，饮食方面尽量清淡，少吃辛辣油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，可以防止热量的消除。同时，在炎热的天气里，要补充足够的蛋白质，还可以喝绿豆汤，降降火。尤其要注意饮食和卫生，不能吃太生冷的食品，可饮一些绿豆汤来清凉解暑。多吃一些清热祛湿的东西，如、红豆粥可以健脾祛湿，多吃苦瓜、丝瓜、菠萝、西瓜、胡萝卜、柠檬等，三伏天要适当地发汗。
　　要少吹空调，可以喝羊肉汤、姜茶发汗散寒。要多运动，可以散步、慢跑，做一些轻松的有氧运动来促进发汗，排除体内湿气。运动时要避免剧烈运动，大量出汗。还有，在运动后不要立即用冷水淋浴，因为冷水会导致毛孔膨胀，体内的热量将无法散发，容易导致中暑和心脑血管疾病的发生。

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