睡眠不好如何调理
　　我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
　　现代人大部分睡眠不好，下面小编推荐几种调理睡眠的好方法：
　　1。子时入睡最养阴
　　建议在每晚亥时（21点23点）休息，子时（23点次日1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
　　早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
　　2。身睡如弓效果好
　　睡如弓能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
　　睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
　　3。卧室小能聚阳气
　　在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
　　传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

睡眠不好如何调理七大招让你摆脱失眠睡眠不好如何调理我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为……秋葵切不动了还能吃吗秋葵切不动了是老了吗秋葵切不动了还能吃吗还能吃，只要不是特别的老，还是可以吃的。黄秋葵就是一种低脂肪、低热量、无胆固醇的保健蔬菜，美国人称其为植物伟哥、日本人称其为绿色人参，经常食用可……医生说我要输血昨天，我去医院检查回来，医生一脸愁容的对我说道：林小雨啊，我早就说了，你的身体不能拖，不能拖，现在好了，严重了，你长时间的饮食不规律，导致胃出血了，需要大量输血！我晃晃悠……高盛成功的咒语背叛1992年，当被问到是什么导致一个公司经营困难时，鲍伯鲁宾回答道：如果你骄傲、利己、自大和以自我为中心，那么你就将失败。鲁宾（高盛的领导人）多年来一直都警告过分自信的……慈禧吃西瓜是怎么吃的每天吃个西瓜是真的吗这几年有一个流行词非常的受欢迎，一直都很火，叫吃瓜群众。其实要说到吃瓜，那就不得不说下慈溪了，这绝对算得上是骨灰级吃瓜选手，应该专门封个吃瓜太后才叫好。慈禧统治长达48年，她的……小行星长尾巴究竟是怎么回事小行星P2013P5近日，哈勃空间望远镜发现了一颗奇怪的小行星P2013P5，这一在介于火星和木星轨道之间的奇特小行星，就像一台宇宙中的草坪洒水器一样，向太空中喷射出由尘……叶吃什么最爱栎树的叶片从小孔洞吃到只剩叶脉叶就是叶子虫的学名，它全身都酷似树叶，常年生活在亚热带和热带的树林中，主要以栎树类的树叶为食，偶尔也会吃花朵和果实等，最初会将其吃成一个个的小孔洞，之后就会逐渐啃食光叶片，最终……历史上洪秀全年内只出过一次门是真的吗说到洪秀全，大家都知道，他是创立太平天国，自封为王的人呢。虽然出身低微，但是很好的是，他知道百姓需要什么。但是让人觉得非常差异的是，洪秀全在天王府生活了11年，基本上没出过门，……致青春能火的个理由著名演员赵薇的导演处女作《致青春》首日票房高达4500万元，超出《泰囧》首日票房1000万元《致青春》能火的原因是什么？看i黑马作者王静总结的10个理由。1、名演员赵薇的……招培养员工的企业家素质如今，企业更多地在速度、灵活性和创新层面展开竞争。因此，决策权必须下放，命令和控制必须让位于协作和配合。这就要求公司上上下下的所有员工都具备企业家的素质。怎样实现这个目标？领导……如何做冬瓜瘦肉汤好喝aclasstaghrefwiki10124IFHSRo26。html冬瓜a瘦肉汤是一道大家经常喝到的产品，那么如何做这道冬瓜瘦肉汤才好喝呢？今天小编就和大家分享一下我的经验，……注射隆鼻恢复时间很多人都非常喜欢给自己的面孔进行美容，比如注射隆鼻手术，那么很多人会问这种手术的恢复时间大概需要多久，下面给大家介绍一下。变美方案01：hr注射隆鼻的恢复时间首先当……