高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。下面告诉你早餐怎么吃让人有精神。
　　吃草莓能使人精力充沛
　　健康的早餐首先要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是11。举例说明，早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的元气早餐。
　　在早餐中注意添加以下几类食物，会让一天精神更好。
　　1、豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　2、菠菜
　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　3、香蕉
　　香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　4、草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　5、麦片
　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　6、脱脂酸奶
　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

母亲节给妈妈的一封信亲爱的妈妈：今天是母亲节，首先，祝您母亲节快乐！一提到母亲节，我们就会想到母亲的伟大，就会想到母爱。因为母亲是世界上最伟大的人，母爱是最高尚、最无私的爱。母亲节值得……鲁宾逊漂流记读后感在我的书柜里，摆放着许多书，可我最喜欢的一本，还是那本《鲁宾逊漂流记》。有个英国人叫鲁宾逊，他喜欢航海和冒险。一天，他乘船前往南美洲，中途遇上大风，同伴们都死在了海里，只……忘不了你的微笑妈妈的微笑总是那样灿烂，那样和蔼可亲。微笑，生活中的小精灵，如清凉的泉水，温暖的阳光；夏日的绿阴，冬日的白雪。他总是在别人需要时出现，然后帮助别人。妈妈的微笑也是如此。……我的童年囧事一个人在生活中，总会遇到自己的囧事，有高兴的也有难过的，其中有一件童年囧事令我最难忘。那天晚上，我早早地做完作业，妈妈检查签名后，我打开电视看动画片了，奶奶把晚饭做好了，……棕榈树的生活一年春天，我被一个童稚十足、玲珑可爱的女孩毫无征兆地选中了。她兴奋得脸上（双眼）放光，执意将我带回去，从此，我就随她搬进了新家，住进了一个（只）属于我的花盆，开始了新生活……会跳舞的鸡蛋嘻嘻，哈哈阵阵笑声从三年六班的教室里传出来。郭老师带着微笑地说：同学们，这节课我们来做个实验。材料很简单，有生鸡蛋、盐、筷子和一杯清水。大家一听兴高采烈地讨论着，教室立刻沸腾了……谢谢你飞蛾飞蛾，一只十分令人讨厌的虫子，但它身上却隐藏着一种可贵的精神。记得有一次，学校里组织数学考试，我原本十分自信的交了试卷，看到成绩的时候，我的心却立马崩溃了，我本试卷狠狠得……夜景太阳渐渐落下，但是天还没有完全暗下来。月亮刚起来，淡淡的，不显眼。在白云中时隐时现。像在跟我的眼睛捉迷藏。天空还是湛蓝的、清澈的。凝结的白云多么的纯洁，像牛奶，要滴下来。……恋爱中的女生为什么作一段感情中，作的那一方没有安全感，反复纠结你既然爱我为什么猜不到我生气的原因你既然爱我为什么不表达出我想要态度。被作的那一方疲惫不堪为什么就不能安安稳稳好好谈恋爱，要搞得……莲藕让女人滋阴去噪莲藕最补人8种莲藕花样做法滋阴润燥民间早就有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。现在的莲藕什么季节都有，同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳……中医养生种读唇术健康隐患无处躲红通通、水润润的嘴唇不仅让你性感迷人，从健康角度来说它也表明你的身体是OK的哦但是，好多MM都是靠妆出来的，其实很多人的唇色都不健康！下面小编就教你一种相面术读唇术，让我们一起……种食物早餐吃助你提神醒脑高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。下面告诉你……