睡眠时间的多少不是平衡一个人睡眠质量的好坏，而且不同的人睡觉需要的时间也是不同的，老年人要想睡觉睡的香甜，就要按照自己的年龄段调整合适的睡眠时间，那么不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的呢？
　　生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。
　　为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，
　　60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时
　　70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时
　　80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
　　老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，久卧伤气，故主张凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。
　　以上就是本站小编为您介绍不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

春节开车回家要记着慢字春节期间，如遇雨雪天气会造成路面结冰，车祸多发。车主在开车时一定要慢行。每年春节前，都会有大量新车上路，新车新手也是造成交通事故的主要原因之一。郑州市交警支队勤务科科长孟可昌说……消防灭火器种类及使用方法灭火器是常见的灭火设施之一，在各大公共场所都能看都灭火器的身影，发展都今天在很多家庭里还有车里都有了灭火器。在灭火器中，常见的有干粉灭火器、二氧化碳灭火器、泡沫灭火器。那么，在……火车票的退票流程难得抢到的火车票因被耽搁不能出行，只能办理退票。那么火车票的退票流程？下面和本站了解下吧。一、在火车站退票的话，需要注意退票的一些事项和规定。首先来说说时间，在发站开车前……野生动物园自驾车好还是乘坐观光车好野生动物园中的野生动物，是指生存于自然状态下，非人工驯养的各种哺乳动物、鸟类、爬行动物、两栖动物、鱼类、软体动物、昆虫及其他动物。现在很多国家都建立了野生动物园，为了让大家可以……挖掘机冒白烟正常吗出现冒白烟这种情况，可能是由于发动机汽缸的缸垫有磨损，产生一定间隙，导致散热系统的水大量进入燃烧室。水无法燃烧，受热后生成水蒸气，直接从排气管排出。下面本站为大家介绍一下挖掘机……老年人怎样进行肌肉力量训练老年人怎样进行肌肉力量训练？对于老年人来说，进行体育锻炼的基本目标就是维持生活自理能力不下降。如可以自己照顾自己，可以自行购物，做家务，可以旅行，可以参加体育活动。这些生活内容……老年人健康长寿的秘诀有哪些老人健康是很多上了年纪的人的心愿，所以有很多的老年人都很长寿，那么老年人健康长寿的秘诀有哪些呢？对于健康的理解，日野原重明博士认为，健康的感觉远远比健康本身更重要。也就是……投影机对孕妇有辐射吗投影仪又称投影机，是一种可以将图像或视频投射到幕布上的设备。通常将投影机与电脑相连，这样可以把电脑里面的多媒体内容展示在更大的屏幕上，这样在电脑上的各种操作就可以在幕布上同步显……为什么紫外线杀菌灯照射室内后有特殊气味紫外线可以杀灭各种微生物，包括细菌繁殖体、芽孢、分枝杆菌、病毒、真菌、立克次体和支原体等，凡被上述微生物污染的表面，水和空气均可采用紫外线消毒。因此很多人居家都会用紫外线杀菌灯……不同的年龄段睡眠时间表是什么样子的睡眠时间的多少不是平衡一个人睡眠质量的好坏，而且不同的人睡觉需要的时间也是不同的，老年人要想睡觉睡的香甜，就要按照自己的年龄段调整合适的睡眠时间，那么不同的年龄段睡眠时间表是什……卵巢囊肿可以跑步吗跑步时要注意什么卵巢囊肿可以跑步吗可以。在卵巢囊肿较小的情况下可以进行适当跑步，在囊肿比较大的情况下，是不能进行剧烈运动的，因为这样是有可能引起卵巢囊肿蒂扭转，导致卵巢囊肿破裂。建……我这张特殊脸刚刚路过一家理发店，看到门口写着剪得不好看退款，于是就走了进去，可是理发师却不给我剪，我问为什么，他指了指门口的字说：不瞒您说，就您这张脸，不管剪成什么样我们都得退款，有些事和……