对于都市白领来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃杆都是钢镀的吗？
　　大部分杠铃杆都是钢镀的，看起来美观，而且用来起来更方便，不过也有一些小厂家不是钢镀的，有可能采用铸铁外表用一层电镀材料，看起来差不多，但是安全性没有钢镀的好，在购买时一这要买大品牌的杠铃的。
　　男子杠铃杆长2。20米、重20公斤，女子杠铃杆长2。15米、重15公斤。杠铃杆直径0。028米，最大的杠铃片直径为0。45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤（绿色大型）、5公斤（白色中型）、2。5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1。5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0。5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2。5公斤。杠铃片的添加规则是，内侧（先加）重外侧（后加）轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2。5公斤，所以2公斤以下（包括2公斤）的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。
　　通过本站小编的介绍，杠铃杆大部分都是钢镀的，也有一小部分厂家为了利益以次充好的，再购买时尽量选择大品牌的产品，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识。

排骨与什么食物相克排骨，指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，上面还附有少量肉类，可以食用，那么排骨与什么食物相克呢？一般来说，只要我们提到排骨，指的都是猪排骨。猪排骨味道鲜美，也不……纯水机的水可以长期喝吗纯水机的水可以长期喝吗？对于首次接触纯水机的朋友们来来说，难免对有这样或那样的疑问。专家提醒：市民使用饮水机时，要注意购买拥有食品卫生许可证的桶装水，三口之家最好购买小桶、并争……杠铃杆都是钢镀的吗对于都市白领来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因……备孕可以做胸透吗当我们老大不小，孩子自然成为头等大事。期待增加家庭小成员，备孕准备不容忽视。那么，备孕可以做胸透吗？本站这就给您介绍一些相关的知识。备孕期间能做胸透吗备孕期间不建议……汽车的空气滤清器是通用的吗汽车上的空气滤清器就是净化车内空气的重要装置，那么汽车的空气滤清器是通用的吗？接下来请大家跟随小编的脚步来本站寻找答案吧。汽车的空气滤清器是通用的吗？不是，原因如下；……怎样自己制作背包防雨罩在旅游的时候可能会遇到阴雨天气，这个时候要使用防雨罩套在背包上，这样防止背包淋湿，但是不使用了以后要将防雨罩及时的收起来，很多会自己制作背包防雨罩，那么怎样自己制作背包防雨罩呢……宝宝皮肤过敏紧急处理方法宝宝的皮肤比较娇嫩，因此也常常被皮肤病缠身。尤其是秋冬季节，很容易缠身皮肤过敏，皮肤干燥等情况。有些宝宝身上稍微不注意就会长出红红的疙瘩，很多人认为，这是因为平时的日常用品有关……发财树上有红蜡蚧怎么办发财树适应能力强，应用范围广，生长迅速，可以进行反复修剪工作；树形美观，冠幅大，可以形成很大的绿荫，非常适合作为行道树，栽培在人行道的绿化带中或者分车线绿道等地方，可以很好的提……怎么样参加新农村助教行动关爱留守儿童的活动在许多留守学生中都存在安全、心理、行为、学习的问题。如放任自流、不服管教、违反学校纪律、学习懒散、沉溺上网甚至拉帮结派、参与赌博等违法犯罪方面的现象比比皆是。为了帮助留守儿童，……高频电磁辐射防护措施高频电磁辐射在日常生活诸多领域扮演角色，如在家庭用微波炉加热食物；商业将电磁辐射用于商品的安全来防止物品的被盗。那么高频电磁辐射防护措施有哪些呢？交流电的频率达20万IZ……老人肺心病严重吗肺心病是老年人的高发病，根据调查数据显示，到医院就诊的肺心病患者的病情往往是发展到了中期或者晚期，治疗的效果也会大打折扣了，那肺心病老人该如何护理呢？给病人较为理想的饮食搭配是……蓄电池保修期一般多久蓄电池是汽车必不可少的一部分，可分为传统的铅酸蓄电池和免维护型蓄电池。那么蓄电池保修期一般多久呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。蓄电瓶属于易损耗零部件，车辆的易损耗零……