孕晚期营养特点

　　到了孕晚期，随着胎宝宝的迅速成长，她们对食物等营养的需求增大，这就给孕妈妈发出了信号，要求孕妈妈更加注意日常的营养需求。那么孕晚期营养特点有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕晚期营养特点
　　要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
　　补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
　　妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
　　下面介绍几款适合孕晚期准妈妈吃的美食。
　　苹果鲫鱼汤
　　食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
　　制作方法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
　　胭脂冬瓜球
　　食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
　　制作方法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯23分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
　　核桃玉米奶
　　食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
　　制作方法：玉米掰成玉米粒。核桃剥壳，取出核桃仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
　　虫草花猪蹄汤
　　食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
　　制作方法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
　　上面我们详细介绍了孕晚期孕妈妈的营养特点，在此基础上，介绍了几款适合孕晚期准妈妈吃的美食。不但食物爽口，营养价值也很高。最后，小编提醒准妈妈们，在孕晚期一定要保证胎宝宝所需的营养，这对宝宝出生后的身体健康有很大帮助。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识。