水土不服通常指到了一个陌生的地方后，身体出现腹泻、食欲不振、精神疲乏等不适症状。尤其多发生在旅游或外地求学者身上。那么水土不服吃什么好呢？下面和本站了解下吧。
　　水土不服吃什么好
　　1、尽量选择家乡口味饮食
　　外出游玩求学饮食上发生了较大的变化。从吃习惯了的家乡菜，到外地餐厅里当地饮食，变化的主要是食材、口味和饮食结构。可是，一些胃肠功能适应能力差的朋友很容易对此引发水土不服的情况。
　　此时应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食，比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物；少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水；尽量定时定量有规律地进餐，避免过饥或过饱。
　　2、搭配饮食提高免疫力
　　外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物，米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体，可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，可帮助机体调节免疫力，维持肠道菌群的正常生理作用。
　　对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友，可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。每日膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互补，营养多样化。
　　不习惯北方面食的南方朋友，可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多样化。
　　3、适当吃零食缓解心理紧张
　　进入陌生环境，不仅人的机体吃不消，就连心理也有一个适应期。在保证一日三餐营养补充外，可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。
　　少选用油炸、糖果、甜点等，食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲，还会造成能量过剩，不利于身体健康，应少选用。
　　以上就是小编对水土不服吃什么好进行了简单的介绍，想了解有关克服水土不服的五大妙招等其他小知识还请关注本站的旅游安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

儿童需要了解哪些安全爬山知识现在很多孩子都被繁重的学业所压制，只有在放假的时候才能稍微休息一会，这时候有些家长会带孩子去爬山，锻炼身体顺便去户外走走也会凉快很多。那么儿童需要了解哪些安全爬山知识？下面和本……网络购物欺诈纠纷怎么维权如何保障网络购物中消费者的基本权益免受侵害，推动网络购物健康发展，已然成为一个需要深入思考和亟待解决的问题。那么，网络购物欺诈纠纷怎么维权那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……旅游保险赔偿小知识外出旅游购买旅游保险是大家都有的常识，那么大家知道旅游出现后保险公司是如何赔偿的吗？接下来本站给大家详细介绍一下旅游保险赔偿小知识，请大家仔细阅读。你一定要懂得旅游保险赔……新生儿肺炎未治疗后果肺炎的症状不典型，如果稍不注意就会有不好的后果。因此在出现状况的时候要注意诊断、加强治疗，更要注意护理。新生儿肺炎未治疗后果呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！新生儿……米兰花的养殖方法有哪些米兰花是人们很喜爱的花卉植物之一，适合生长在温暖湿润的环境条件下。它的叶色葱绿光亮，一年可以多次开花，夏秋季节最盛。开花时清香四溢，气味似兰花。那么米兰花的养殖方法有哪些呢？下……孕妇使用公共厕所的马桶会得传染病吗随着人们生活质量的提高，公共场所的服务也是越来越贴心，从开始的相对简陋，到现在的设施豪华，厕所里的蹲便器也改为马桶。看起来是挺卫生的，孕妇使用公共厕所的马桶会得传染病吗？怎么蹲……防盗窗螺栓安装要求螺栓是紧固件的通用说法。螺栓是利用物体的斜面圆形旋转和摩擦力的物理学和数学原理，循序渐进地紧固器物机件的工具。下面就一起随本站小编来了解一下防盗窗螺栓安装要求吧。先进螺栓……如何选购孕妇奶粉现在市场上有很多专门为准妈妈准备的孕妇奶粉，这些奶粉是在牛奶的基础上，添加了一些营养素制成的，比如添加了酸、铁质、钙质、DHA等等，这些营养素都是准妈妈所需要的，同时也为小宝宝……川崎病是什么病川崎病是什么病？在育儿过程中，某位家长发现孩子发热有一段时间了，老是反复处在39摄氏度左右。近两天，孩子好几个手指的甲缘都在脱皮。担忧中，她赶紧带孩子上医院就诊。经过详细……水土不服吃什么好水土不服通常指到了一个陌生的地方后，身体出现腹泻、食欲不振、精神疲乏等不适症状。尤其多发生在旅游或外地求学者身上。那么水土不服吃什么好呢？下面和本站了解下吧。水土不服吃什……橡皮泥手工制作方法在宝宝成长发育的过程中，玩具是必不可少的一个东西，好的玩具，对于宝宝的大脑发育有非常好的作用，宝宝的想象力和创造力都是非常重要的能力，对于这两种能力的培养，有益个玩具是非常的合……产后皮肤暗黄怎么办产后皮肤暗黄怎么办？初为人母的日子，有喜悦，也会有无数的小烦恼。最令人心碎的是产后的暗黄色肌肤，直接让你变为传说中的黄脸婆，整个人看起啦异常憔悴，女性魅力大减。白皙的肌肤……