产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。
　　产后4个动作助你恢复好身材
　　动作1。坐拔脊椎
　　在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。
　　此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是意守丹田。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。
　　动作2。钩绷脚腕
　　站立时，在提、收、松、挺的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
　　动作3。压弓步
　　前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
　　动作4。转8字
　　以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横8字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
　　相关知识推荐：何时可以开始减肥？
　　新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。

猴子技术模仿身体语言猜透别人的心科学家在研究动物时发现，动物往往用一些动作或姿态来表达自己和互相交流，例如公鸡昂头直观是一种威胁的语言，意为我要和你斗。他们发现，人这种特殊动物同样也有身体语言。例如：……白天敷面膜最佳时间白天敷面膜的最佳时间实在早上洗完脸上完爽肤水后，还有中午的12点使用最好。但是白天最好不要使用美白面膜哦，不然反而会变黑！白天的时候敷敷补水面膜就好啦。白天什么时候适合敷……点击率优化技巧让你玩转直通车一、影响点击率的因素1、宝贝在直通车展位的位置直通车抢的就是位置，第一页与第二页的点击率是相差甚远的。首页前三位以及首页左侧位置的点击率也是最好的，如果一直卡着这些……合理安排上下架宝贝才能有更好排名宝贝七天上下架我相信每个人都不陌生，我们所上架在淘宝上面的产品，在上架的那一刻开始计算，七天后会自动下架，下架的同时呢，宝贝也会自动上架，七天一个轮回，无需自己去操作那么……你为什么会选择微商这个遭人白眼的职业在很多人的眼里，微商，等同于朋友圈的推销员。很多人特别嫌弃微商，就像讨厌那些上门推销的销售员。微商在朋友圈刷广告，群发广告文案，和推销员上门推销，往门缝里插宣传单页，似乎……历史上诸葛亮是怎么死的他的最后一次北伐成功了吗三国之中说起谋士总是绕不开诸葛亮，无论是正史、演义还是民间传说，诸葛亮流传下来的故事实在太多了，特别是后来北伐中诸葛亮和司马懿的精彩对决，让我们看的目不暇接。那么喜欢三国的朋友……夏季养生有生姜生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。因此，除做日常调料外，生姜在夏季可治疗不少病症。治腹痛、吐泻盛夏时节气温高，各种……产后个动作助你恢复好身材产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情，为了达到这一目标，新妈妈们会想很多的办法，在这里，小编就给新妈妈们推荐4个动作，有效的帮助你恢复好身材，一起来跟着做吧。产后4个……一荤一素一菇最佳搭配一荤一素一菇，最佳搭配（一荤一素一菇，最佳搭配）现下，全球都刮起了一股吃菌高潮。结合国曾提出，人类最佳的饮食构培养是一荤一素一菇，这个菇就是蘑菇。在世界卫生组织提出的六大……鼠年应姓女该名字精选好听的应姓女孩名字大全应姓氏我国百家姓之一，是个历史非常悠久的姓氏，主要是源于姬姓，出自周武王姬发之后，是以邑名称为氏。二是源于官位，出自西周时期应乐史，属于以官职称谓为氏。三是源于官位，出自西周时……前凉悼公张天锡的故事张天锡的趣闻轶事有哪些前凉悼公张天锡（338年398年），小名独活，初字公纯嘏，后改字纯嘏，前凉文王张骏少子，前凉桓王张重华和前凉威王张祚的弟弟，十六国时期前凉政权最后一位君主。张天锡从小有文……海昏侯墓开棺惊现飞尸守身千年保护千万珍宝南昌海昏侯墓的发现，轰动了整个考古界，震撼了无数考古学家和历史学家，海昏侯墓中不但奇珍异宝万千，更称得上是史上保存最完整的古代帝王墓穴，经专家证实这墓的主人是曾经的昌邑国国主刘……