老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面给大家介绍六种。
　　一、坚持以食疗为主
　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
　　二、坚持多喝水
　　若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
　　三、坚持运动
　　早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
　　四、坚持规律排便
　　养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
　　五、坚持按摩
　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
　　六、药物调理
　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

特别的生日小鑫是一个普通的男孩，他的爸爸工作很忙，每天早出晚归，小鑫很缺乏爸爸的陪伴。今天是他9岁的生日，他满怀期待的等到了刚下班的爸爸，并开心的问他：爸爸您知道今天是什么日子吗？可爸爸……幸福的定义幸福如美酒，酝酿得越久味道越甘醇；幸福如小溪，只有流入大海才能感受自己的存在；幸福如饮料，只要一打开便能闻到那沁人心脾的的清香。题记幸福，每个人都曾拥有。那，幸福到……一个不寻常的中秋节说到中秋节，人们总会想到圆圆的月饼和月亮，但是我今年却过了一个不一样的中秋节。中秋节那几天，我被火麒麟青少年足球俱乐部选拔出来，代表U10年龄段去参加广东省青少年足球俱乐……另一种温度地狱一般的炽热如火般点着，燃烧在我每一寸暴露在阳光下的皮肤里，气温仿佛走出一条标准的垂直线，一路高歌地往上飞升，几乎要将柏油路面烧出沁人心疲的柏油来。而这种炎热，却在开着……巷子中的馄饨夜晚，一弯皎洁的月亮悬在空中，泛着令人心醉的白光。许久，一阵阵风如同一个个顽皮的孩子，把头发吹了起来。大街上人来人往，车水马龙，爸爸妈妈带着我走进了一个又窄又破的巷子中。……最感人的情话短句大全2016最感人的情话短句大全1。一生一世不离不弃！你是我的我亦是你的。独步天下2。你转身的一瞬，我萧条的一生。何以笙箫默3。我想变成一棵树，长在你的必经之路，……每天喝蜂蜜的功效几大所谓缓解便秘的食物分析在生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要，于是就会上网搜一搜，然后就可……早餐吃燕麦粥好吗在生活中很多人总是由于平时工作比较疲劳就会忽略自己的早餐，这样会导致我们不能吸收更多的营养价值，对身体的健康和肠胃健康都是非常不利的，如果我们制作些燕麦粥来食用能保证身体所需要……老眼昏花不一定是老视黑暗环境中看手机诱发青光眼不少人对家中老人刷手机引发的健康问题开始进行干预，可独独对视力下降这件事，大家觉得老人眼花是自然规律，不算个事。下面跟随本网了解一下吧！手机沉迷如今沉迷手机不再是年……老年人便秘六方法帮你排便老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多，下面……喝西柚汁一般能减肥吗西柚是我们日常生活中常见的一种水果，其中含有了丰富的维生素，可以促进我们身体的肠胃的蠕动，能够帮助刺激胃液的分泌。从而达到消化食物的目的，西柚的功效是不能忽视的，新鲜的西柚果汁……全身肥胖的人试试按摩减肥吧其实这样的身材想要减肥是相对比较简单的，因为整体按摩减肥正好适用于全身性肥胖患者，下面小编给大家分享下中医按摩瘦全身的方法吧。1。摩脘腹单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆……