夏天的时候，由于天气比较炎热，大家的胃口都不是很好，每天吃的食物都很少，而且也很清淡，所以在夏天基本上不会发胖，而且还会瘦下来一些，但是现在到了秋天，大家的食欲也变得更好了，很多人都禁不住美食的诱惑，发现自己的小肚子更加的明显了，接下来小编就给大家说说怎样运动才能减掉减肚子赘肉。
　　揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
　　体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
　　体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
　　依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
　　仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
　　扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
　　瘦肚子的运动方法有很多，大家平时也不要着急，每天都坚持一会，过了几个月自己也会拥有令人羡慕的小蛮腰，每天主要还是要注意自己吃的食物，一些高热量的在减肥期间肯定都是不能吃的，吃完东西不要立刻坐下，最好自己给腹部按摩一会。

心很累的句子说说一、花会一年一度的开，可人会不会一年一年的都在。二、我爱你，爱了整整一个曾经从无知到成熟从冲动到沉静。感谢你，曾赠我一场空欢喜。三、我讨厌那种莫名其妙的心疼。……心理学教你如何识破谎言译者：易夏殇作者：AdrianFurnham，Ph。D。从心理学研究中能够学到哪些识破谎言的方法呢？人依靠言语、声音和视觉线索进行沟通。一个人的措辞、声音特征……由孩子的补课想到的话题朋友的孩子开始读初二了。初一结束时孩子在班上的成绩排名大约在前十名之内，还算不错！家长在暑假期间，也就对孩子放纵了一下，让孩子过了一个愉快的暑假。可开学后初二的第一次考试，孩子……型男短发发型推荐打造行走的真男人型男就是身材健硕的男生，他们气质刚硬，酷爱运动，简直是女生心中的真男人形象。做型男也少不了发型的修饰，圆寸、露额短发、allback发型、欧美风短发、油头、飞机头、卡尺头、剃鬓……朋友圈说说伤感的心情短句大全一、雪无形情亦无形，雪无踪情亦无踪，冬至雪倾城爱至情倾城，冬过雪化水，爱过情化泪。在分手后，伤心的人只有你，只有她找到自己的另一半！才分手！将我们这些人抛弃，冷些动物就是抛弃我……人生杂感九十五和不讲道理且顽固坚持的人，趁早别讲道理。一定要讲，只能说明你脑瓜子也有问题；对不讲道理的人，治理的办法，要么暴力，要么冷暴力。家事乃至一切事纠纷，之所以能纠缠持续下去，一……怎样运动减肚子赘肉的效果才好呢夏天的时候，由于天气比较炎热，大家的胃口都不是很好，每天吃的食物都很少，而且也很清淡，所以在夏天基本上不会发胖，而且还会瘦下来一些，但是现在到了秋天，大家的食欲也变得更好了，很……偏岩印象偏岩坐落在北碚金刀峡镇，华蓥山脉的西南面。2004年到2016年间，我去过三次。第一次去的时候，那高低不平的街道和涉河去看夫妻树的情形给我烙下了深刻的印象，古味悠然。第二次去，……最适合炎夏的清爽发型短发头最适合炎夏的清爽发型是短发bob头，长发给人的感觉是柔美，但有时候长发却也会带来很多不便，特别是在炎热的夏天，拖沓的长发使这种感觉感觉会更加强烈。这时候不如换个清爽的女生短发发……卡西欧手表调乱了怎么恢复在正常时间显示模式下，长按左上按钮直到秒数开始闪烁，表示已进入时间调校。每按一次左下按钮，不同的内容将依次闪烁，表示要调校的内容。按左下按钮切换的顺序依次为，秒、小时、分钟、年……将相和战国时候，秦国最强，常常进攻别的国家。有一回，赵王得了一件无价之宝，叫和氏璧。秦王知道了，就写一封信给赵王，说愿意拿十五座城换这块璧。赵王接到了信非常着急，立即召集……上班族存在心理问题心理咨询专业人才缺口大现代社会职场压力越来越大，很多企业会定期对员工进行心理辅导。（资料图片）Psy525。cn职场心理健康问题频频发生，为他们治疗的专业人才却出现短缺。昨天，记者从市卫生局培……