有氧运动是很多人平时经常都会做的，有氧运动相对于其他的剧烈运动来说，能够坚持比较长的时间，而且也不是非常累还能够锻炼呼吸系统和心肺功能，很多人在运动的时候会选择慢跑，而且慢跑还能够增强身体上的肌肉，慢跑的话，能不能够起到一定减肥瘦身的功效呢！
　　跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法，简单来说，我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。
　　一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持45次，同时饮食比较规律，12周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　热身运动是很重要的。在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　如果是想要减肥的话，长期进行慢跑或者剧烈的运动，虽然能够减轻一定的脂肪含量，使体重并不会有明显的改变，因为跑步的时候增加了肌肉，如果想要减少肌肉的含量建议你在每次运动之后，自己能够放松一下肌肉，做一些按摩。

厨房护肤好物收缩毛孔塑造无瑕肌鸡蛋橄榄油柠檬汁粗盐做法：先准备鸡蛋一个、柠檬汁一小勺、橄榄油一小勺、适量粗盐，然后将蛋清蛋白分离，再将蛋清、柠檬汁、橄榄油和适量的粗盐放在小碗里，搅拌均匀后敷于面部，等……写给闺蜜的唯美短句子一、好玩的事情第一个告诉你，有趣的秘密第一时间说给你，甜蜜的爱情进展时刻汇报给你，好姐妹让我们一起过个姐妹节日吧，对一直陪伴我的好姐妹说声：姐妹日快乐！二、遇见一个人然后……慢跑能瘦的吗有氧运动是很多人平时经常都会做的，有氧运动相对于其他的剧烈运动来说，能够坚持比较长的时间，而且也不是非常累还能够锻炼呼吸系统和心肺功能，很多人在运动的时候会选择慢跑，而且慢跑还……金泫雅卷发发型怎么弄长卷发散发性感妩媚女人味金泫雅作为韩国的性感女神，一直以会跳舞会唱歌而受到广大粉丝欢迎。时尚的她发型丰富多样，造型百变，也代表了韩式发型的流行趋势，一起来欣赏几款泫雅留过的长发发型吧。一头长发烫……植物染发日渐普及【导读】化学染发污染严重，而且破坏血液系统。植物染发已经被逐渐的被人们接受，宣传植物染发和研究植物染的机构已经越来越多。今天臭美网（http：www。choumei。cn）小编……聊斋志异刘海石原文翻译及赏析聊斋志异《刘海石》原文刘海石，蒲台人〔1〕，避乱于滨州〔2〕。时十四岁，与滨州生刘沧客同函丈〔3〕，因相善，订为昆季〔4〕，无何，海石失怙恃〔5〕，奉丧而归〔6〕，音问遂……卸妆乳没带用什么代替卸妆乳好还是卸妆膏好卸妆乳没带用什么代替可以用乳液或者是牛奶代替。卸妆的本质是以油溶油，实在没有卸妆产品的话可以试试使用乳液，先用乳液按摩再用纸巾擦掉，再用清洁力度好一点的洗面奶洗掉。像酸奶……香薰精油正确的使用方法1、泡澡用香薰精油不仅可以让空气更加芬芳，还能够让皮肤更加嫩白，因而，在泡澡的时候，使用香薰精油，可以放松肌肤，滋养肌肤。在浴缸里面加满了水之后，加入几滴香薰精油，再加一……美国儿童教育的特殊营养尊重在美国，尊重孩子不仅仅是因为他们年龄小，需要爱护、关心和培养，还在于他们从出生起就是一个独立的个体，有自己独立的意愿和个性。无论父母还是老师都没有特权去支配或限制他们的行为。特……求职必看的条黄金经验求职时不要把自己逼到墙角经验一的招聘现场背后不一定代表一个正规友善、蓬勃向上的公司。比如2004年初一个大型超市，它很快就倒闭了，招聘现场非常热闹，招聘手法非常有现代感但是，两个月后，这家公司倒……双淘宝嘉年华店铺促销方法接下去淘宝商家除了双十一大促，双十二的年终大促也是大家关注的，2016双12淘宝嘉年华店铺要怎么做促销？下面跟小编一起看下。双十一的余波还未尽，双十二的气氛就已经慢慢开始……新店没流量怎么办教你必杀技使用搜索工具时，一般人的浏览习惯都是从上到下，这使得排在前位的内容会首先进入视线。同时又由于排名前列相对优秀的惯性思维，前位内容成为优先点击与考虑目标的概率也越大。具体到店铺也……