肚子上有赘肉确实是很让人讨厌，现在小编也因为这个问题最近一直在减肥，下午过了四点就不敢再吃东西了，而且早上和中午吃的食物虽然还是正常的，但是含有油腻的也是不敢吃的，因为怕吃多了还会继续发胖，这样就得不到自己想要的结果了，下面小编就和大家一起看看减去肚子上的赘肉采取什么样的运动才好。
　　1、蹬车运动：
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　2、提膝运动：
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　3、手臂仰卧起坐：
　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　4、举球运动：
　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
　　其实腹部上的赘肉要想减下来还是很费劲的，大家在减肥之前一定要做好长久减肥的思想打算，平时注意自己的饮食，早上不要吃的太过于丰盛，中午要吃饱，但是晚上要吃的少一些，如果吃的太多了，又不好消化，也会影响到自己减肥的进度。

短短长长各有所用勿以短长论英雄板羽球玩长了，接球、发球轻松自如。正面打，反面接，悠然自得。低球不用跳，高球，举起球拍，来一个猛跳，球碰到球拍便嗖的一声反弹出去。接球，右边的很顺手，不费吹灰之力就能接住，可左……人生杂感九十六孩子太省心，爹妈惦记的少；下属太省心，领导有时心里也没数。会哭的孩子，有奶吃；下属有什么苦恼和问题，总憋着也不是个事儿。适当的，该汇报时汇报，该倾诉时倾诉，该请求时请求。让领导……如何运动才能减去肚子上的赘肉呢肚子上有赘肉确实是很让人讨厌，现在小编也因为这个问题最近一直在减肥，下午过了四点就不敢再吃东西了，而且早上和中午吃的食物虽然还是正常的，但是含有油腻的也是不敢吃的，因为怕吃多了……黑色短发发型不染发也洋气虽然如今很流行烫染头发，但也有不少男女生喜欢黑色头发。黑色头发虽然没有染发的绚丽多彩，却也别有一番韵味，在简约中蕴含着时尚的味道，诠释低调中的奢华。适合女生的黑色短发发型有包脸……五款六月要流行的男士烫发韩帅哥你值得拥有韩流来袭，时尚男生们，为自己换个发型，换种心情，打造一款韩式男士烫发发型，让自己韩范儿十足。今天发型站小编要分享的是五款2012年六月要流行的男士烫发，韩帅哥你值得拥有，一起来……欧舒丹防伪码在哪儿欧舒丹包装上没有防伪码。辨别欧舒丹真伪的话可以从包装、质地、气味等方面辨别。欧舒丹护手霜有多种不同的种类，每一种的味道都是不一样的，但是都含有乳木果油成分，给双手滋润。如……聊斋志异泥鬼原文翻译及赏析聊斋志异《泥鬼》原文余乡唐太史济武〔1〕，数岁时，有表亲某，相携戏寺中。太史童年磊落〔2〕，胆即最豪。见庑中泥鬼〔3〕，睁琉璃眼，甚光而巨；爱之，阴以指抉取〔4〕，怀之而……雅顿面霜如何使用方法用对方法效果翻倍雅顿面霜使用顺序第一步：洁面。使用雅顿面霜之前，要先进行洁面，先用温水将脸打湿，然后取黄豆大小洁面产品于手心，用水打湿揉搓起泡，然后将泡沫均匀涂于面部，轻轻打圈按摩306……卸妆乳开封后保质期多久卸妆乳好还是卸妆膏好卸妆乳开封后保质期多久开封后的最好在一年内使完。化妆品在开封前的保质期大多都在3年，但是依据其化妆品种类不同，所以开封后的保质期也就是最佳使用期也是不一样的。所以，大家不……香薰在衣服上可以洗掉吗1、保持衣服干燥，取清洗液或手洗专用洗衣液直接涂抹在污渍处，静置5分钟（如果污渍较严重，可用软毛刷轻轻来回刷洗污渍处，或者用干净的毛巾轻轻擦拭污渍处）；2、污渍去除后，用……幸福靠自己大心理让你快乐何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那……极地大冒险影评字《极地大冒险》是一部由MichaelHegner卡里尤索宁执导，OlliJantunenHannuPekkaBjrkman沃科霍瓦塔主演的一部剧情动画冒险家庭类型的电影，特精心……