儿童不可乱吃零食需学习注意事项

　　近些年，不少商贩为了吸引孩子们购买，在零食包装袋内加入了各种小玩具，有些小玩具没有任何外包装，直接与食品放在一起，容易引起细菌入侵。所以说儿童不可乱吃零食，需学习注意事项。
　　糖果类零食
　　品类：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等
　　消费指导：限制食用
　　理由：吃糖太多不仅对牙齿不好，还会影响食欲，导致孩子发胖。最新研究还证明，孩子吃糖太多会使眼睛糖化，从而导致近视。
　　提示：巧克力则成了糖果家族中惟一一个可以适当食用的成员，包括黑巧克力、牛奶纯巧克力等。这是因为巧克力的营养素含量相对丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。
　　奶及奶制品
　　品类：纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等
　　消费指导：可以经常食用
　　理由：营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、锌等元素，有益健康，
　　提示：奶酪、奶片等奶制品则为可适当食用，全脂或低脂炼乳属于限制食用，因为炼乳含糖量太高。
　　薯类零食
　　品类：蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆等
　　消费指导：可以经常食用
　　理由：薯类食物的营养价值高，而且蒸和煮的烹饪方法很健康。专家指出，加工温度在100左右，不会产生有害物质，而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收，最益于人体健康。
　　提示：若甘薯球、地瓜干等添加了盐或糖，则成为适当食用的零食。炸薯片和炸薯条，它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要限制食用。
　　儿童吃零食的几个注意事项
　　对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，家长一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。
　　孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1。52小时，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。儿童青少年可以根据运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
　　油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
　　含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。酒或含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响记忆力和学习成绩，因此，还是鼓励孩子多喝些白开水吧。
　　通过以上的介绍我们可以了解到哪些食物是限制使用的，哪些食物可以经常食用，在儿童吃零食的时候要注意些什么，本站关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。