女性在月经不管是精神上可者是身体都是比较虚弱的，这个时候是应该特别注意身体的。女性在月经期，不仅要休息好不干重活，还需要调节好自己的饮食的，注意饮食是相当的重要的，那么经期黑米粥怎么样呢？下面我给大家介绍一下经期注意事项和黑米粥。
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
　　月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　由于黑米中含膳食纤维较多，还含有很多微量元素，比如钾、镁等矿物质，这些矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。黑米无论煮粥或闷饭不失为一种理想的滋补食品，在月经期女性是可以食用黑米粥的，对身体有很好的作用。
　　在月经期除了注意饮食以个，还需要注意不要劳累，多休息，忌生冷，宜温热即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
　　忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
　　以上的内容是对经期黑米粥怎么样问题的概括介绍，我想现在大家应该知道经期吃黑米粥的好处了。那么在月经期内最好注意一下的，可以照上面的方法来安全度过月经期，这样的话，就可以有一个健康的身体了。月经期注意好了，身体就不容易生病的。

经期黑米粥的好处女性在月经不管是精神上可者是身体都是比较虚弱的，这个时候是应该特别注意身体的。女性在月经期，不仅要休息好不干重活，还需要调节好自己的饮食的，注意饮食是相当的重要的，那么经期黑米……老年痴呆离我们并不遥远预防老年痴呆的要诀对于生活中大部分中老年人来说，老年痴呆也渐渐变成一种比较令人害怕的病症。因为它来得悄无声息，仿佛在不知不觉中，自己便成为了老年痴呆症患者。实际上，它并不是无声无息的，在它到来之……什么是过劳过劳模如何摆脱压力成瘾现代人的疲于奔命，也许并不完全是生活压力所致，更多的是种强大的社会惯性。出租车司机黄师傅看了看表，已经是晚上九点四十五。他像平时一样守在地铁十号线太阳宫站的站口，一批刚下……减肥健身食谱是什么现在越来越多人的都在为减肥发愁呢，很多人都说自己太胖了，想要完美的身材，那么怎么样减肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了，那么如何减肥呢，怎么样减肥最有效呢，其实很多时候……按摩哪些穴位可以瘦脸呢现在的女性都是特别在意自己的身材和外貌，其中有些女孩子的脸是肉肉的，看起来很可爱。但是往往有些女性看着身材都是非常的棒的，但是偏偏脸上就是很多的肉这个时候看起来就会觉得有点怪异……怎么配家用防盗报警器遥控科技的普及进步，使得原来高贵神秘的防盗报警器开始走入寻常家庭。怎么配家用防盗报警器遥控呢？这就需要我们了解更多的智能家居小常识了。家用防盗报警器知识介绍：防盗报警器……山药发霉了还能吃吗山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提……喝了毒奶粉会怎样为了利益，一些不法商真是不择手段。一些不法商尽然在宝宝奶粉里面添加工业原料三聚氰氨。那么喝了毒奶粉会怎样？下面和本站了解下毒奶粉对幼儿有哪些危害吧。9月8日甘肃岷县14名……级绿色食品对肝脏的好处A级绿色食品由中国绿色食品协会认定颁发，A级标志为绿底白字，AA级标志为白底绿字。系指在生态环境质量符合规定标准的产地，生产过程中允许限量使用限定的化学合成物质，按特定的生产操……什么是保险专业代理人保险代理人营销是目前我国保险市场最重要的营销方式之一，它为我国保险业的发展做出了重大贡献。那么，什么是保险专业代理人那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！保险专业代理人……新生儿大便呈黄绿色正常吗刚刚出生的宝宝，消化道功能发育还不是很健全，无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，都很可能出现消化不良的现象，宝宝拉绿便就是其中的一种表现。新生儿大便呈黄绿色正常吗？就让本站的小编……汽油放车上怎样才安全很多人为了方便，在车上放一些备用的汽油，这样可以随时给自己的爱车加油，但是这种做法是很危险的，那么汽油放车上怎样才安全？本站给大家介绍一下。汽油放车上是非常不安全的，如果……