跟腱一般是爱好运动着及运动员出现的多发病，在田径运动项目中是常见的一种运动创伤，特别是均无明显的直接外伤史，尤其是发生在中长跑、短距、跨栏、竞走和跳跃等项目中的运动员，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎出现结节怎么办吗？
　　对于跟腱炎，治疗的关键是减少活动量，尽量制动，这样跟腱的炎症才能迅速消退。在对症治疗的过程中，同时可以做理疗与按摩治疗，同时也可以用外用药物，如果结节长期存在，可以考虑手术切除。
　　1、内服：消炎痛25mg1天2次，强的松5mg1天3次，维生素B6片20mg1天3次。
　　2、中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g，银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。
　　3、外洗或浸泡及按摩：上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。
　　4、外用药选用消炎止痛的药物外敷跟腱骨方医贴可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到治疗跟腱炎的目的。
　　5、中药煎洗：每日早晚用药水各泡患足一次，可以提高上述手法治疗的效果。
　　通过本站小编的介绍，跟腱炎出现结节怎么办都清楚了吧，如果长时间存在的话要用手术切除的，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

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