老人如何保护脚部个方法保护老人脚部

　　每个人的脚都比较辛苦，因为它需要带我们去到任何我们想要去的地方，可见它对我们的重要性有多大，尤其是老人更应该好好的来保护自己双脚的健康。那么老人如何保护脚部呢？日常老人如何保健身体呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　老人如何保护脚部？
　　1、公共浴室一定穿拖鞋
　　公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所，真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播，所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此一定要记得穿拖鞋，保持脚部清洁干燥，穿棉质袜子，别穿不透气的鞋。
　　2、每年至少量一次脚长脚宽
　　由于肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长和更宽。所以，不要常年不变地穿同一个尺码的鞋子了，每年至少测量一次脚的长度和宽度，确知脚的真实大小。如果穿的鞋不合适会更容易引起拇囊炎或把脚磨出水泡。
　　3、尽量少穿尖头鞋
　　长期穿尖头鞋，会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感，特别是冬季气候寒冷，血脉更不容易流通，严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿，特别走路较多时，舒适的运动鞋才是首选。
　　4、注意观察脚趾长度
　　如果你的第二个脚趾比第一趾长，那么你患拇囊炎（大拇趾起始部形成隆起，导致肿胀的病症）的风险增加。因为拇囊炎的发生部位通常在走路拇趾需要弯曲的关节，步行时你的整个身体重量都压在这上面。大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人，最好按照骨科医生建议来选择购鞋，别因为不合适的鞋使病情恶化。
　　5、记得系鞋带
　　不系鞋带会影响鞋子包裹性，容易崴脚。崴脚后要注意观察是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。如果骨折，一定尽快到医院就诊。如果只是崴脚，要马上冷敷，热敷只会加重肿痛的状况。轻微崴脚后，二十四小时内可以用按摩的方式消除肿痛情况。
　　6、定期使用除臭剂
　　除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂，祛除潮气。
　　7、糖尿病患者泡脚别用太热的水
　　注意观察皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛等异常感觉。每晚用温水泡脚，以不烫为宜，因糖尿病神经病变导致末梢神经功能降低，痛、温觉减退，故保持洗脚水温度适宜尤为重要。不使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，每次浸泡时间不超过十分钟并避免用力搓揉，以防擦伤皮肤。对感染、溃疡、坏疽部位应根据情况做相应处理，如果伤口被忽视，可能导致严重后果，比如截肢。
　　日常老人如何保健身体？
　　1、慢吸快呼
　　任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
　　学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
　　2、该睡就睡
　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
　　如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
　　此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
　　3、学会加餐
　　研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
　　首先，要了解自己的饥饿状态，每23个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
　　再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。