怀孕后体重长太多要小心如何控制体重

　　怀孕之后，很多女人都会发现自己的体重增加了，不过小编提醒，孕期增加的身体重量要有一个度才行。因为体重过重的话，分娩的时候不利于顺产。因此有人问怀孕后长多少斤算正常呢？别急，小编这就为大家详细解释下，如果女人们想要多了解一些的话，请跟随小编一起往下看吧。
　　怀孕后长多少斤算正常？
　　女人孕后体重增加要在合适的数值区间内，但始终遵循的原则是，没有怀孕之前身材纤瘦的女人，增重要多一点；相反，增重就要少一点。比如说根据不同的身材类型，可参考下面的数值增加体重。
　　比如身材纤瘦的女人，整个怀孕过程中，增重14到15公斤就差不多了。不然胎儿会因为营养过多长得特别的大，当女人们分娩的时候，产道弹性扩大之后胎儿还是无法顺利产出的话，就容易卡在产道里，长时间没有生出来的话，很容易出现死亡的。
　　比如说身材符合标准的女人，整个怀孕过程，增重12公斤是最好的，不多不少。这样的话既能为女人自身和胎儿提高营养，又能够顺利产出胎儿。
　　比如说身材偏胖的女人，整个怀孕过程，增重7到8公斤是比较合理的。因为这种女人的体重就已经比一般重了许多，如果增重过重的话，不利于行走也不利于分娩。但是如果不摄入营养的话，胎儿的发育会不完全，所以说，要控制摄入的营养。
　　怀孕后女人如何控制体重
　　1、吃饭的顺序要改变
　　建议最开始的时候是喝水，之后再喝点热汤（冬季天冷的时候），之后吃一些蔬菜（如青菜），米饭和肉类留到最后食用。如果一开始就直接吃米饭和肉类的话，孕妈们就很容易饱，之后有助消化的蔬菜和汤饮就吃不下了。再者米饭和肉类比较容易增加脂肪，对于要控制体重的孕妇来说，还是应该少吃一点比较好。
　　2、餐后甜点用水果代替
　　很多孕妈都很容易饿，因此每次正餐吃完之后，习惯性的吃一些甜点。但是甜点更容易让身体发胖，所以说，女人们正餐后最好吃些水果，用来代替甜点。不少水果含有的营养对孕妈的身体有好处，而且让她们有饱腹欲，又不会过分的增加体重。
　　3、每天都要记得测量体重
　　当你测量体重的时候，你发现增长速度过快的话，那么孕妈们就要改变下饮食了，或者是减少摄入量了。这样做起到一个提醒作用，让孕妈们牢记控制体重这件事情，避免体重过重。
　　4、不要在家里堆积零食
　　孕妈们总是感到嘴馋，嘴巴里不吃点东西总感觉怪怪的。因此，逛超市的时候，双手总是不自觉的将零食（如饼干、巧克力、小蛋糕等等）放入购物车中。将这些零食带回家之后，孕妈们没事或者是看电视的时候，总是习惯性的拿出几包零食吃。在不注意的情况下就容易一下子吃进过多的零食，结果自然是体重开始飙升了。
　　所以说，孕妈要管住自己的手，不要在家里堆积零食，嘴馋了就买一两包吃一点，吃完就算想吃也没有了。又因为需要出门去买新的，行动不怎么方便的孕妈肯定会放弃的。
　　孕妈们都不想饿着自己的胎儿，但是一个懂得适可而止的妈妈才是一个好妈妈。毫无节制的进食，最后只会让自身和胎儿增重过度。要是胎儿因为过大生不出来的话，孕妈和胎儿都可能有生命危险。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）