大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒，特别是男士，夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚，这是大家有目共睹的事情。啤酒肚让人看起来很不利索，没有活力的感觉。那么有了啤酒肚的人，做仰卧起坐有没有效果呢？
　　仰卧起坐
　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
　　爬楼梯
　　如果需要上下的楼层不高（1至6层内）的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
　　曲膝抬腿
　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
　　泡澡或游泳
　　泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　早晚的运动
　　早上起来跑步半小时左右；晚上吃完饭，出来散步半小时左右。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。
　　啤酒肚是主要发生在爱喝啤酒的男性身上，对于人们来说，啤酒肚不但影响了个人的外观，还给人的健康带来一定的隐患。啤酒肚做仰卧起坐是有一定的效果的，但是要掌握正确的姿势。不可以盲目的进行。另外，平时还需要多跑步、游泳等运动来减啤酒肚。

正义要靠灵魂不灭来实现吗后后四黄老师：你好！不知身体如何，愿上帝与你同在！记得2010年的时候去无锡，听说您去武汉了，联系不上。今年上半年我寻求上帝的帮助，现在每周数次参加基督教聚会，估计……青春苦涩请珍惜初恋不算幼儿园时叔叔阿姨的恶趣，不算小学时候的傻傻忽忽。而初中我就只有暗恋对象了，听说也有人暗恋我，不过到底不曾在一起。真正的初恋应该是高一的时候，虽然也只有短短的几天时间，不过应……微信朋友圈情感名言警句一、欢笑是你，眼泪是你；平淡是你，斑斓是你；眼前所见是你，梦中所念也是你。二、世上没有完全合适的两个人，只有互相迁就的两颗心。三、很多的时候，我们需要给自己的生命留……啤酒肚做仰卧起坐有效吗大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒，特别是男士，夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚，这是大家有目共睹的事情。啤酒肚让人看起来很不利索，没有活……我的女子主义我听到无数个这样的故事。男人跟女人在一起很久了。或是三年。或是五年。或者更长。然后突然有一天。男人说分手吧。不管理由如何。表情绝决的让人看着难受。再然后女人很短的时间里就嫁了别……自带女神光环的时尚发型修颜减龄极显魅力除了与生俱来的美丽，女生的美丽大多都需要后天的雕琢，发型就是其中的一种雕琢方式，自带女神光环的时尚发型集锦，修颜减龄极显魅力。时尚发型1、低扎发很有型很吸睛的一款发……男人和任性老婆从前，有一个男人，他的老婆脾气不好，为人十分任性。他平时非常宠爱她，凡事都依从她，就怕惹她不高兴，这样一来，就把她惯得不像样子了。这个男人有一块园地，每天都早出晚归地到园……网络爱情的经典语句心里就像压了一块儿石头，痛的我连呼吸都压抑着。一个男人的心、到底能装下几个女孩子？因为我爱你，所以我才会对你容忍到底，但是为什么你总是一次又一次的挑战我的底线呢。……小明外出历险记一天，天气晴朗。小明的妈妈叫小明出去买菜。在去的路上，小明走啊走，不知不觉却来到了一个环境非常优美的森林里。小明走啊走，他还不知道自己来到了一个这么既美丽，又干净的森林里……兰蔻洗面奶哪款好用一定要选适合自己的兰蔻净透洁面泡沫参考价格：350125ml兰蔻净透洁面泡沫质地是比较稀的乳液状，使用时挤出黄豆大小即可，用手可打泡，泡沫是绵密细腻型，很好清洗干净，洗完之后脸部会有……泡泡染发剂盖白发吗怎么染效果最好泡泡染发剂盖白发吗可以掩盖白发，一般泡泡染对白发都有一定的遮盖效果，并且通过染发剂对遮盖白发的效果还是非常明显的。但是尽管如此，泡泡染发剂染色的效果并不是特别持久，一般持……动物的身体动物的眼睛读后感摘抄《动物的身体1：动物的眼睛》是一本由〔日〕增井光子主编日本自然编辑部编写著作，北京联合出版公司后浪出版公司出版的精装图书，本书定价：39。80元，页数：32，特精心从网络上整理……