今天是重阳节，也正是出游登山观红叶的大好时机，而日前发生的登山者犯病猝死事件给热衷登山锻炼的老人敲响了警钟。
　　登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为，登山与游泳是两项最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、心输出量加大，心肺功能得到增强，这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。
　　此外，高山森林地带污染源少，空气清新，山林中负离子和森林分泌的芳香杀菌物质浓度高于平地和城镇，被称为空气维生素的负离子具有较强的生理活性，能促进细胞新陈代谢，提高机体免疫抗病能力，还可调节中枢神经系统的兴奋性和反应敏锐性，可增强记忆，延缓衰老，并可促进血液循环。目前负离子疗法已正式作为一种治疗多种疾病的治疗方法，尤其对多种慢性病有其独到的疗效。
　　登山时应注意以下几点：
　　一、老年体弱者应量力而行，有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。二、登山时忌饥饿、干渴，应带些高能量点心（如巧克力），以快速补充能量，保证有足够体力下山。三、注意天气变化，下雨时坡陡路滑不宜登山。四、老人应带好合适的手杖，以保安全。五、登山最佳时间为中午而非早晨，因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。

怎么样写出比较好的社交营销的文案一推荐阅读。拓展思路。一般我拿到一个推广需求，首先我会把项目从头到尾至少读几遍，直到我觉得弄明白了为止。然后明确项目的目的，挖掘出项目的卖点，写在Word文档中。再然后基于……如果你没有销售技巧那就用这一招很多销售新手一直在羡慕销售冠军们为什么成交率这么高，看他们平常和自己也差不多，为什么差距会这么大？一直想不通，到底有什么秘籍？后来通过我们观察发现，原来销冠们都一个很重要……自媒体信息流投放的强大信息流广告已经成为媒体平台流量变现的主要模式，从传统巨头到新兴力量都加入了信息流广告大战，如：腾讯、阿里、百度、网易、新浪、头条、小米、360、知乎、美柚、bilibili、快……唐朝唐三彩的起源及其发展历程介绍说到唐朝小编相信很多人都是知道的，唐朝是中国历史上非常著名的一个朝代，因为唐朝是一个非常繁荣的朝代，当时的唐朝经济发达，政治也很完善，当时的人们也是安居乐业，无忧无虑的。开元盛……同治为什么会得花柳病同治到底怎么死的民间一直都有传言，说同治皇帝染上了花柳病，而且最终也是因此而死。花柳病在古代可不是什么上得了台面的病，尤其是同治身为皇帝，却得了这样一种病，更是会让别人对他产生一些异样的看法。……女人下体有异味怎么办试试这个小妙招下体是女人特别重要，同时又特别私密的部位，很多女人发现下体出现异常的时候，都不会第一时间告诉医生，而是自己网上搜索相关的例子，之后自己买药治疗。小编提醒，如果发现下体散发出难闻……盘点经前这些症状需要看医生止痛片也无法缓解的剧烈痛经。痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有……不敢娶美女的五大潜在因素男人喜欢漂亮女人，本事天经地义的事，爱美之心人皆有之，可是眼下却有一个怪现象，漂亮女人没人追，男人不敢娶美女，这又是为什么呢？1、经济成本的问题爱比较。一般来说，漂……常吃这四类食物让老人冬天不再怕冷随着年纪的增长，身体的各器官功能也在随之衰竭，身体是越来越差，特别是冬季，老人家要特别的注意，天气寒冷，老年人冬天怕冷吃什么好呢？今天小编就带你去看看老年人冬天怕冷吃什么好，老……老人登山要量力而行今天是重阳节，也正是出游登山观红叶的大好时机，而日前发生的登山者犯病猝死事件给热衷登山锻炼的老人敲响了警钟。登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为，登山与游……雨天的心情说说雨天的心情说说，阴雨天总是会让人感伤难过，不自觉地就会郁闷，下面这些下雨天适合的伤感说说，赶紧get起来发朋友圈吧。一、雨天的心情说说1。下雨的时候有着人陪着走走，……宝宝发烧怎么办宝宝发烧的饮食原则宝宝发烧怎么办？宝宝发烧后，家长要面临很多难题。发烧宝宝食欲下降也是其中之一，要怎么办呢？一、宝宝发烧的饮食原则宝宝感冒发烧时往往食欲减退，胃肠消化功能下降。发烧时……