小编提醒广大新妈妈，在产后恢复的过程中，要注意多做骨盆运动，适量的进行骨盆运动，能促进子宫复原及身体各项机能的恢复，因此新妈妈要重视起来。
　　专家提醒新妈妈：如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动！
　　骨盆运动益处多！
　　一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。
　　产后恢复应多做骨盆运动
　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。
　　产后要做哪些骨盆恢复锻炼？
　　练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
　　1。卧式锻炼：
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
　　2。立式锻炼：
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

赵孟頫行书纨扇赋册页《纨扇赋》炎暑时至，阳乌怒飞。金石为流，白汗沾衣。候吹纤条，延爽南扉。玉枕徒设，桃笙安施？旁皇踯躅，不知所为。于是裂轻纨兮似雪，制圆扇兮如月。光摇怀袖，凉生毛发。起……侯景之乱梁武帝被活活饿死那侯景最后下场如何548年，南梁将领侯景发动叛变，他率兵攻入都城将梁武帝活活饿死，此后掌控了全部的军政大权。后来侯景相继拥立三位傀儡皇帝，还打算自立称帝，但最终是被梁湘东王萧绎击败。而在这段时间……西晋名臣张华是如何说服司马炎派兵伐吴的说起司马懿、司马师和司马昭父子三人，真的是能隐忍，善谋略，将曹魏的江山收入囊中，最终三国归晋。可能是因为这三个人太出众，好像用光了司马家所有的智商，导致他们的后代远不及他们三人……哪些饮食习惯堆出小肚子教你四招减掉它说到肚子上的这一个游泳圈，估计又会戳到很多小仙女的痛处吧？要知道，肚子上的这圈肉，不仅影响美观，还特别的难减，就像街上的牛皮癣广告，顽固到让人想哭。可是不减掉它，总是影响身材的……女人必学的简单有效的排毒清肠高招清除宿便的方法目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动结合……产后恢复应多做骨盆运动小编提醒广大新妈妈，在产后恢复的过程中，要注意多做骨盆运动，适量的进行骨盆运动，能促进子宫复原及身体各项机能的恢复，因此新妈妈要重视起来。专家提醒新妈妈：如果伤口已经愈合……选配方奶粉有学问选配方奶粉有学问（选配方奶粉有学问）配方奶粉是将牛奶成分改变，使其接近母乳成分。再加进各种维生素和微量元素，更合适于喂哺儿童。针对不同年纪、不同体质的宝宝，吃的配方奶粉也……未婚同居面临哪些问题未婚同居好吗个人形象问题不要让对方在心底暗自嘀咕，原来她在家都是这个样子啊。即便是同居在家，你也应该注意自己的仪容，素面朝天完全可以，但是千万不要邋里邋遢的就出现在他面前，破坏自己在……靖康之耻是谁的过错宋徽宗有何责任靖康二年（公元1127年）春，金军扣押了宋钦宗、宋徽宗并把他们押送到了金营。金太宗下令废掉宋徽宗和宋钦宗，把二帝连同皇后、妃子、公主以及亲王、大臣等3000多人，押送到金国当奴……褚蒜子的生平有多传奇超越千古女帝武则天的存在中国历史上能被后世之人称为千古一帝的皇帝有很多，但却很少听闻有哪位女性被称为千古一后。即便是强如吕雉、慈禧一般的政治女强人，到头来也终是落得个‘遗臭万年’的下场。而今天给大家介……男孩有内涵的名字小编为大家整理出来男孩有内涵的名字，内涵是外表不能够体现的属于一个人非常宝贵的特质，无论是男孩还是女孩，拥有内涵是非常值得人们尊敬和赞赏的，而父母在给男孩取名字的时候，在男孩的……女人最容易怀孕的姿势是哪些如果一对新婚夫妇想怀孕生子，他们不仅要注意在正常情况下锻炼以增强抵抗力，还要注意测量女性的排卵期。只有到那时，他们才能在自己期望的时间受精和怀孕，这样他们才能很快成为一对珍贵的……