男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
　　猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

男人健身的五个重要部位男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，……孕妈妈如何避免胎停育危机胎停，又称胚胎停育，是每个准妈妈最害怕发生的事，用心孕育了这么长时间的孩子离你而去，怎会不伤心？胎停有风疹病毒、黄体不足等原因，但预防才最为关键！一位网友的遭遇：怀孕快四……手淫有什么危害呢提到手淫很多男性都有过这样的经历，尤其是在青春期或者感情空窗期的时候，手淫的次数可能会变得很频繁。手淫其实是生理的一种正常需求，是发泄情欲的一种方式。但是手淫过于频繁，会产生依……西游记之迷沙僧挑的担子里到底装着什么沙僧挑的担子里到底装着什么？看到这个问题，小编不由地一怔，似乎从没有一个完整的答案。如果是衣物，这师徒四人从没换过衣服；如果是食物，可每次都是孙悟空去采野果，猪八戒去化缘……三国十大谜题诸葛亮七星灯真的能续命第10名荀彧之死之谜荀彧是东汉末年曹操帐下首席谋臣，杰出的战略家。官至侍中，守尚书令，谥曰敬侯。荀彧为曹操统一北方立下了很大的贡献，曹操曾经称他为张良三国志上关于他的死因……孕妇零食吃什么好款安全营养零食不容错过核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会……男人蛋疼究竟有多疼知道结果吓惨网上流传着一个笑话：当一个女人分娩时，她必须忍受57岁的痛苦。就像折断20根骨头。然而，如果一个男人被踢到蛋上，疼痛是9000度，这意味着生下160个孩子或同时折断3200根骨……女性理想爱爱持久大调查多数未达标不在乎天长地久，只在乎。。。。。。！美满的性生活是情侣、夫妻幸福的重要元素之一，不过只要一谈到性，每个人都有一些难以启齿的问题与秘密，性语网日前针对美、英、澳洲、加拿大、印度5……婚姻如何经营老公必须疼老婆的个理由孝顺老妈，从疼老婆开始到老婆疼老妈结束！只有你疼老婆，你老婆疼你妈，你妈疼你，这个游戏才玩得下去，缺了你疼你老婆那一环，就会变成你妈疼你，你妈讨厌你老婆，你和你老婆……男性精液不液化是会导致不育要及时治疗精子不液化是男性不育的相当重要的原因之一，给男和家庭带来了困扰，是许多男性朋友不愿意面对的事情，因此男性朋友应当引起相当的重视，男性精液不液化是会导致不育要及时治疗。精液……改善饮食习惯能防癌改变饮食习惯防癌有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性工程，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。饮食防癌的内容包括：理想的饮食结构；良好的饮食习惯；合理的……四川成都四方联动助推垃圾分类治理来源：中工网中工网讯（工人日报中工网记者李娜）11月29日，由成都市锦江区总工会主办的校地联动我是垃圾分类行动家第九届金拇指大学生公益项目创新大赛颁奖典礼顺利举行。11支……