在医学上认为，镁元素是一种对人体非常重要的元素之一，身体中一旦缺乏镁元素就可能导致一些病症的发生，如生活中最常见的抑郁症、神经官能症等，除此之外一些未成年人缺乏镁元素还会造成骨骼发育异常，长期抽筋等现象，所以生活中多吃一些含有镁元素的物质对身体有帮助的，那么哪些食物富含镁呢？
　　镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达3040，植物性食品中镁的利用率较低。镁的需要量23岁为150毫克，36岁为200毫克
　　据测定：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。其余含镁食物有：谷类如小米，玉米，荞麦面，高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐；蔬菜如冬菜，苋菜，辣椒，蘑菇；水果如杨桃，桂圆，核桃仁；其他如虾米，花生，芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
　　在我国，中医专家认为一些成年人每天应该补充镁元素在300毫克以上，男性朋友由于身体的原因所需含量甚至更高，除此之外对于哺乳期的女性来说更应该补充镁元素，所以在日常的生活中，我们可以多食用含镁元素的物质。但是尽量避免药物来补充镁。

绿松石正确的盘玩技巧看这里所有的松石其实都能玩出包浆的效果，但包浆其实并不单指变色，但绿松石料子的好坏主导了盘玩后的欣赏价值与收藏价值。今天小编就和大家说说，什么样的绿松石盘玩效果好，什么样的绿松石盘玩……庚子年五行属什么庚子年五行属性介绍2020是庚子年，每六十年一个轮回。不少朋友好奇，庚子年五行是属什么，大家可以找到自己的生辰八字，然后看看每个天干的主日是什么来找到五行，这样不同月份，就能根据不同主日看当月五……李逵真的是个英雄好汉吗其实只是一个恶魔在四大名著之一《水浒传》当中，很多人对于这样一个人物一定是有很深刻的印象的，那就是黑旋风李逵。有人说他是真性情，高兴起来愤怒起来的时候，从来都不掩饰自己的心思，想做什么就做什么……女人想脱单这些情感法则必须懂2017年马上过完了，2018年就要到了，随之而来的就是春节了，春节很多人都回老家过年，一回到老家很多人又免不了被父母或是亲朋好友催婚，其实，哪怕家人不催，但是如果年龄越来越大……女性治疗痛经中药泡脚最有效有很多患有痛经的女性，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。女性月经期一般都会比较……妻子是丈夫的运气丈夫是妻子的命运汇佳情感让爱回家点击上方蓝字关注我们人与人相遇，就是缘，要珍惜；心与心相通，就是爱，要真挚；情与情相融，就是懂，要真实。恩爱的夫妻不是不争吵，而是争吵之后还能一起品……长寿老人的饮食爱好吃这十种食物可长寿健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家……产后发热如何进行自我保健产褥期内发热持续不退，或高热寒战，并伴有其他症状者，称为产后发热。产后一二H内，由于阴血骤虚，营卫不和，产妇常有轻微发热而无其他症状，二三天后其热自退，不作病论。因感染邪毒而发……鼠年宝宝起名大全男孩说到给鼠年的宝宝男宝宝起名，其实说简单很简单，说复杂很复杂，如果好好起一个名字那真的挺复杂的，最近很多人也说了，希望自己的男鼠宝宝有一个好的未来，所以第一步就是起一个好名字了，……阴茎肌肉如何锻炼在医学上认为，镁元素是一种对人体非常重要的元素之一，身体中一旦缺乏镁元素就可能导致一些病症的发生，如生活中最常见的抑郁症、神经官能症等，除此之外一些未成年人缺乏镁元素还会造成骨……揭秘耶稣是被包裹在都灵裹尸布中落葬的吗当全世界的基督徒们为了他们的主耶稣的死亡与复活而庆祝之时，研究者们还在孜孜不倦地探索着围绕在这个男人身边的秘密。尽管大多数历史学家认同耶稣在历史上确实存在过，但是关于他生……大明风华杨士奇的结局是什么杨士奇到底是谁杨士奇是明朝初年重臣，一生历经五朝，他也是从政时间最长的内阁大臣。不过在《大明风华》中，杨士奇有很多事迹其实都是解缙的，例如朱棣问杨士奇：大位传谁才好？杨士奇回答：好圣孙，大明……