指导专家：广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德教授
　　医案：王女士，62岁，失眠十多年
　　王女士曾是一名资深会计师，工作上事事操心，神经紧绷。入睡难容易醒，困扰她多年，多次调理，始终反复。尤其绝经后，睡眠问题更加严重；本以为上班压力过大，可退休10年来睡眠质量也没有任何改善，人也打不起精神，十分焦虑，近几个月胃部还有灼热感，夜间出汗多，还伴有腰酸、口干等症状，愁坏了王女士。经多番打探，终于找到了德叔求治。
　　德叔解谜：气血亏虚，脾虚肝郁
　　德叔认为引起王女士失眠焦虑的根源主要在于脾与肝。王女士年轻时生活不规律，工作繁忙，思虑过多，早已耗伤了心脾。脾为气血生化之源，脾虚则气血亏虚，日久累及肝，肝气不疏。肝失去了精血濡养，虚火上扰，自然睡眠困难，心情抑郁焦虑烦躁。中医认为气血是滋养女性的重要物质，绝经前后女性本身便气血阴阳失调，王女士步入更年期前后没有进行调治，且长期眠差，虚火点燃，则口干；阴虚阳气不能固守，便出现夜间汗多，累及肾脏则腰酸。治疗上德叔重在健脾平肝、滋阴安神，经过1个月治疗，王女士睡眠有了很大改善。
　　预防保健：安神操助眠
　　德叔建议王女士适当调整心态，睡前不要刷朋友圈、看视频等，以免大脑过度兴奋，影响睡眠；尽量缩短午睡时间，以免出现日夜颠倒。平时还可配合安神操缓解失眠。具体步骤如下：
　　1。揉按安眠穴、足三里穴、太冲穴、内关穴：将双手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，每日1次。
　　2。轻拍头部：双手手指呈抓苹果状，十指分开，用指腹轻拍头皮，从上到下，从前到后，约轻拍5分钟。
　　德叔养生药膳房：佛手虫草花煲瘦肉
　　材料：猪瘦肉400克，虫草花（干品）30克，花菇4～5朵，黄豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精盐适量。
　　功效：疏肝解郁，健脾安神。
　　烹制方法：诸物洗净，虫草花、花菇、黄豆、茯神放入温水中稍浸泡，猪瘦肉切块；上述食材一起放入锅中，加清水1500毫升（约6碗量），武火煮沸后改为小火煲1。5小时，加入适量精盐调味即可。此为3～4人量。

读书的苦与乐读书的苦与乐像是历经苦难登上高山，放眼一看，四周云雾缭绕，孤峰兀立，美不胜收。那刻骨铭心的记忆，如烙印一般挥之不去。妈，我想要这本书。我指着一本《中华上下五千年》说。妈妈……拜年爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。又是一年新春佳节。贴春联，放鞭炮，穿新衣，收红包，这些都是过年时的传统习俗。不过，我觉得最有趣的还是农村大年初一拜大年。大年初一的奶奶家，……那声音常在心间那一个声音，常在我心头荡漾，让我的心久久不能平静；那一个声音，常在我心中响起，让我彻底认识到自己的问题在学习中，有一段时间，渐渐地，我对学习不再那么认真，心中学习的火苗越……妈妈我想对你说妈妈，感谢您的教育，您的照顾，您的教导，但是您不能老是偏心呀，以前想对您说的，可是话到嘴边就咽了下去，今天借着这个特别的机会，跟您说一说我的心里话。以前没有弟弟的时候，您……谁阻我心飞翔我的心，盘旋在蔚蓝天幕的朵朵云翳之下，我要忘掉地平线，飞过大海，越过云山，穿过地球南北极的高空，一直飞上那嫦娥的月宫里立着的华表所向。真亏了这未见风雨的双翼，还未飞出自己……一段话一段爱情我从不后悔过去喜欢你，不后悔现在放不下你，我肯定以后也不会后悔这么一直一直爱着你。因为有你的日子肯定是幸福的，这样把你放在心里一辈子，我就会幸福一辈子了吧爱情的美好在于它……四季与你分享有你的三百六十五天，就有我的季节；有你的无尽岁月，就有我的缤纷世界。我愿默默地做你的朋友，与你分享我的一切。春雨贵如油。如果我是春雨，我愿与你分享我的甘甜。春回大地……红枣加它泡水喝补血养肝舒张血管一年之计在于春，春天是一个美好的季节，但有些朋友留言告诉小编，说在春天老是会出现抽筋的情况。经过大量的资料显示，这种情况其实与肝脏有密不可分的关系，肝主筋，肝血少了，自然养不了……彻夜难眠很焦躁调肝健脾好睡眠指导专家：广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德教授医案：王女士，62岁，失眠十多年王女士曾是一名资深会计师，工作上事事操心，神经紧绷。入睡难容易醒，困扰她……中医治性交时间极短的偏方验方指性交时间极短即行排精，甚至性交前即泄，以致不能进行正常性交的一种疾病。祖国医学认为，本病以肝经湿热、阴虚阳亢、肾气不固，心脾虚损为多见，临床常用的较为有效的偏方、验方主要如下……野外蜜蜂蛰了如何急救急救措施1。被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患……预防肥胖从健康的睡眠开始如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。想要减肥成功，首先就要保证睡眠。睡……