一、睡前泡脚
　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。
　　睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢
　　有脚气的要坚持泡脚。每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善。
　　二、伸懒腰
　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。
　　伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，
　　保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响
　　让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外
　　对身形的健美和瘦身都有益。
　　三、睡前敲胆经
　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了
　　身体就会有足够的能量来排毒。
　　如何敲胆经？
　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
　　有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面
　　主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
　　太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
　　因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

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