食物是我们补充营养最主要的来源，aclasstaghrefwiki10065IQebjlK。html每天a是要吃多种不一样的食材，每种食材中含有的元素都有不一样的，那么什么食物补维生素b2你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
　　含维生素B多的水果有：西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2。53毫克，香菇为1。13毫克，冬菇含1。59毫克，元蘑中含量最高，可达7。09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0。36毫克和2。07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0。25毫克，青豆为0。24毫克，芸豆为0。25毫克，蚕豆（去皮）为0。52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0。08～0。16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
　　以上就是本站小编为大家介绍什么食物补维生素b2的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

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